อยากลดสิว ต้องเลี่ยงอาหาร 3 ชนิดนี้

อยากลดสิว ต้องเลี่ยงอาหาร 3 ชนิดนี้

อยากลดสิว ต้องเลี่ยงอาหาร 3 ชนิดนี้ 

สิว เป็นปัญหากวนใจ กับประชากรโลก มาเป็นเวลานาน 

และวิธีรักษา ก็ไม่ได้หาทางรักษากันได้ง่ายๆ 

เพราะปัจจัยของการเป็นสิว ของแต่ละคนนั้น 

มีความแตกต่างกัน และ สิว มีผลกระทบกับประชากรโลกถึง 10 %

แปลว่า มีคนที่สิวคอยกวนใจ อยู่ถึง 700 ลาน คน

 

การเป็นสิว ของแต่ละบุคคลนั้น มีความแตกต่างกัน ซึ่งผลของปัจจัยทั้งหมด ส่งผลให้เกิดเป็นสิว

ได้เหมือนกัน และ สิวมีหลากหลายประเภท การจัดการสิว แต่ละประเภทนั้น ก็มีความแตกต่างกัน

โดยการรักษา อาจจะต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาย หรือ หมอ ที่สามารถดูแล หรือเข้าใจปัญหา เรื่องของสิว

ของแต่ละบุคคลอย่างกระจ่าง เพื่อที่จะได้เลือกวิธี สำหรับการทำการรักษาสิว ของบุคคล คนนั้น

ในลำดับถัดไป โดยมากแล้ว การเกิดสิว เกิดจากปัจจัยของซีบรัม แล้ว เคราตินบางชนิด

ที่ทำให้เกิดการอุดตันบริเวณ รูขุมขน และ ทำให้ผิวหนังเกิดการอักเสบ จนเป็นสิวนั่นเอง

 

ส่วนในสาเหตุ ของการเกิดสิวนั้น เป็นเรื่องที่เป็นประเด็น ในการถกเถียงกัยอย่างกว้างขวาง

และเป็นมาอย่างยาวนาน แต่ในท้ายที่สุด มีการลงความเห็นว่า ในความเป็นจริงแล้วนั้น เรื่องของรูปแบบ

หรือการกินนั้น มีผลกระตุ้นเรื่องของการเกิดสิว อย่างมีนัยสำคัญ ในอาหารบางประเภท

ในบทความนี้ ของสุขภาพดีดี จะช่วยขยายความ อาหารที่กินแล้ว ทำให้เกิดสิว จะมีอะไรกันบ้าง

ไปชมกันได้เลย อยากลดสิว ต้องไม่กินน้า

 

1. ธัญพืช และ น้ำตาลแปรรูป

 

Sugar

 

บุคคลที่เป็นสิวนั้น มักบริโภค อาหารที่ผ่านกระบวนการ หรือ การกลั่น หรือ น้ำตาล

มากกว่าคนที่ไม่ได้เป็นสิว โดยอาหารที่เต็มไปด้วยสาเหตุของการเกิดสิว ได้แก่

 

  • ขนมปัง ซีเรียล แครกเกอร์ หรือ ของหวานที่ทำ จากแป้งสีขาว
  • พาสต้า ทำจากแป้ง
  • ข้าวขาว หรือ เส้นก๋วยเตี๋ยว
  • น้ำอัดลม หรือ น้ำ ที่มีส่วนผสมของน้ำตาล
  • น้ำตาลเคน หรือ ไซรัป หรือน้ำผึ้ง

 

ในการศึกษาหนึ่งพบกว่า ใครที่มีความถี่ของการบริโภค สิ่งของพวกนี้มาก มีความเสี่ยง

ของการเป็นสิวเพิ่มขึ้น ถึง 30 % ส่วนใคร ที่ชอบทานเค้ก หรือ พวกขนมอบนั้น มีความเสี่ยง

ของการเป็นสิวเพิ่มขึ้น 20 %

 

ผลของการกิน ผลิตภัณฑ์พวกนี้ แล้วเพิ่มความเสี่ยงนั้น อธิบายได้ถึงเรื่องของระดับน้ำตาล

ในเลือด และ ระดับของอินซูลินที่เพิ่มขึ้น ได้อีกด้วย เพราะว่าน้ำตาลที่แปรรูปพวกนี้ มีความสามารถ

ในการที่ร่างกาย จะดูดซึมเข้าระบบเลือด ได้อย่างรวดเร็ว โดยเมื่อระดับน้ำตาล ที่ได้ร่างกายได้รับ

มีปริมาณที่สูง อินซูลินก็ต้องทำงานหนักขึ้น ส่งผลให้ผลักดัน เจ้าน้ำตาล เข้าสู่กระแสเลือดอย่างมากมาย

และ การที่มีระดับอินซูลินสูงนั้น ไม่เป็นผลดีกับผู้ที่เป็นสิว

 

อินซูลิน เป็นตัวกระตุ้น ทำให้ฮอร์โมนแอนโดรเจนเพิ่มมากขึ้น และเจ้านี่ละ ตัวการหลัก

ของการเกิดสิวเลย เพราะไปเร่งให้เกิดซีบัม ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของสิว แต่ถ้าไม่ทาน

และ ไม่กระตุ้นระดับอินซูลินให้สูง ก็ไม่เป็นสิว เรื่องมันง่ายๆ แค่นี้เอง

 

2. ผลิตภัณฑ์นม

 

Milk

หลาย ๆ การศึกษา พบความสัมพันธ์ ความเชื่อมโยง ระหว่าง นม กับ การเกิดสิว ในช่วงวัยรุ่น

สองการศึกษา ได้ค้นพบว่า วัยรุ่นที่บริโภค นม และ ไอศครีม ที่มีส่วนผสมจากนมนั้น

มีความความเสี่ยง ของการเป็นสิวเพิ่มขึ้น มากกว่าคนไม่ได้บริโภค 4 เท่า อย่างไรก็ตามแต่

การศึกษา ที่ผ่านมาต่าง ๆ นั้น ยังเป็นการศึกษาที่แสดงผล ที่ยังไม่ได้ทรงประสิทธิภาพมากนัก

zinc

ZINC : ดูแลปัญหาสิว ด้วยการดูแลฮอร์โมน ที่ทำให้เกิดสิว

เหน่ง Y not 7

โดยการศึกษานี้ มุ่งเน้นประเด็น เรื่องของการศึกษาไปในกลุ่มของวัยรุ่นเป็นหลัก โดยโชว์ผล

ของนม ไอศครีม กับ สิว ถึงแม้ยังไม่มีความชัด ของการกินนมแล้วเกิดสิว แต่ก็มีหลายการศึกษาแสดง

ผลของการดื่มนม ต่อสิว เช่นนั้น เพราะมองว่านมนั้น ส่งผลให้ระดับอินซูลินของร่างกาย เพิ่มระดับ

ของการทำงาน และ ผลักดัน ให้น้ำตาลในเลือดนั้นสูงขึ้น นั่นอาจจะทำให้ปัญหาของสิว แย่ลงไปอีก

 

3. อาหารจานด่วน หรือ Fast Food

 

fast food

 

การเกิดสิว เชื่อมโยงกับการกินอาหาร สไตล์ตะวันตก และอาหารประเภทแปรรูป อย่างเห็นได้ชัด

เพราะขนมปัง หรือ บางอย่าง ก็คืออาหารที่มีจากข้าว หรือ แป้ง แปรรูป

อาหารจานด่วน ตัวอย่างเช่น เบอร์เกอร์ นักเก็ต ฮอตดอก เฟรนฟราย หรือ อื่น ๆ นั้น

ทำให้คุณต้องเสี่ยงกับการเกิดสิวที่มากขึ้น

 

หนึ่งการศึกษาจาก วัยรุ่น และ ผู้ใหญ่ตอนต้น ในประเทศจีน จำนวน 5000 รายการ พบว่า

การบริโภค อาหาร ที่มีไขมันสูงนั้น เพิ่มความเสี่ยงของการเป็นสิวมากขึ้น 43 % และ พบว่า

อาหารที่เป็นประเภท อาหารจานด่วน เพิ่มความเสี่ยงของการเป็นสิว 17 %

 

อีกการศึกษาหนึ่ง ในประเทศตุรกี สำหรับชายจำนวน 2700 เคส ที่ทำการบริโภค เบอร์เกอร์ และ ไส้กรอก

มีความเชื่อมโยง ของการเกิดสิวถึง 24 % ถึงจะไม่ค่อยชัดเจนว่า ทำไมการบริโภคอาหารที่มีไขมันสูง

เป็นตัวกระตุ้นอย่างนึง ที่ทำให้เกิดสิว แต่การศึกษาพบว่าการทานอาหารไขมันสูง

เป็นการเปลี่ยนระบบของยีนส์ และ ฮอร์โมน ที่มีส่วนกระตุ้นให้เกิดสิวนั่นเอง

zinc

ZINC : ดูแลปัญหาสิว ด้วยการดูแลฮอร์โมน ที่ทำให้เกิดสิว

เหน่ง Y not 7

บทความนี้เป็นประโยชน์หรือไม่?

คลิกที่ดาว เพื่อให้คะแนนบทความ

Average rating 0 / 5. Vote count: 0

อ่านจบแล้ว แชร์เลย
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •