กรดไหลย้อน ตอนกลางคืน ทำอย่างไรดี?

กรดไหลย้อน ตอนกลางคืน ทำอย่างไรดี?

กรดไหลย้อน ตอนกลางคืน ทำอย่างไรดี?

หลายคน คงเคยประสบปัญหาที่ นอนหลับอยู่ดีๆ รู้สึกแสบร้อนหน้าอก มีอาการอยากอาเจียน สิ่งที่เกิดขึ้นคือ กรดไหลย้อน ที่เข้าโจมตีแบบไม่ทันตั้งตัว สำหรับใครที่เคยเป็น คงเข้าใจถึงความทรมาน และ หาทางออกกับเรื่องนี้ได้ลำบากมาก

เพราะกลางคืน ไม่รู้จะทำยังไงดี จะหายาในช่วงหลังตื่นนอนใหม่ๆ ต้องบอกว่าเป็นเรื่องที่ทำได้ยากมาก เพราะว่าทั้งงัวเงีย ทั้งทรมาน วันนี้มาดูกันว่า เวลาที่เกิด กรดไหลย้อน กลางคืน ตอนนอน หรือระหว่างหลับกลางดึก ทำไงดี

 

หากคุณประสบภาวะกรดไหลย้อนอยู่บ่อยครั้งคุณอาจได้เรียนรู้ว่า มันยากที่จะจัดการ และอาการจะแย่ลงเมื่อคุณพยายามจะนอน

การนอนราบไม่ได้ช่วยให้ดีขึ้น และ ไม่ได้ช่วยเคลื่อนย้ายอาหาร และ กรดไหลลงในหลอดอาหารและผ่านระบบย่อยอาหารของคุณ ดังนั้นกรดจะไหลอยู่กับที่

โชคดีที่มีวิธีการบางอย่าง ที่คุณสามารถใช้เพื่อลดความถี่ และ ความรุนแรงของกรดไหลย้อน รวมทั้งลดภาวะแทรกซ้อนที่มาพร้อมกับอาการในตอนกลางคืน

ขั้นตอนเหล่านี้มีความสำคัญอย่างยิ่งในการช่วยหลีกเลี่ยงความเสียหายต่อเยื่อบุของหลอดอาหาร ที่อาจเกิดขึ้นได้จากกรดไหลย้อน และช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น

วิธีการรักษา

การรักษาภาวะกรดไหลย้อนไม่รุนแรงหรือไม่บ่อย อาจรวมถึงวิธีการต่อไปนี้:

ยาที่จำหน่ายที่ร้านขายยา บางครั้งสามารถช่วยบรรเทาอาการเสียดท้อง หรือ กรดไหลย้อนได้:

  • ยาลดกรดเช่น Tums และ Maalox ทำให้กรดในกระเพาะเป็นกลาง
  • H2 receptor blockers เช่น cimetidine (Tagamet HB) หรือ famotidine (Pepcid AC) สามารถลดการผลิตกรดในกระเพาะอาหารได้
  • สารยับยั้ง เช่น omeprazole (Prilosec) บล็อกและลดการผลิตกรดในกระเพาะอาหาร

 

เพื่อช่วยป้องกัน โรคกรดไหลย้อน การรู้ว่าอาหาร และ เครื่องดื่มชนิดใด ที่กระตุ้นอาการของคุณ แต่ละคนมีความแตกต่างกัน แต่ ตัวกระตุ้นกรดไหลย้อนที่พบบ่อย ได้แก่:

 

ติดตามอาการ
การจดบันทึกอาหารที่เรากิน และ การสังเกตเมื่อคุณมีอาการ สามารถช่วยให้คุณระบุได้ว่าอาหารประเภทใด ที่อาจเป็นปัญหากับเรื่องการเกิดกรดไหลย้อนได้ ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถหลีกเลี่ยง หรือ อย่างน้อยก็กินน้อยลง

ยาบางชนิดอาจนำไปสู่โรคกรดไหลย้อน คนทั่วไปบางส่วน ได้แก่ :

หากยาเหล่านี้หรือยาอื่นๆ ทำให้เกิดกรดไหลย้อน หรืออาการอื่นๆ หากเกิดขึ้น ให้แจ้งแพทย์ของคุณ อาจมีการรักษาทางเลือกอื่น

 

การลดความตึงเครียด ก็สำคัญไม่แพ้กัน

ในบรรดาประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายที่มาพร้อมกับการลดความเครียด อาการเสียดท้องจะน้อยลง อาจเป็นแรงบันดาลใจให้คุณลองเล่นโยคะดู ทำสมาธิ หรือหาวิธีอื่นๆ ที่ดีต่อสุขภาพในการปรับปรุงอารมณ์และจัดการกับความเครียด
รักษาน้ำหนักให้พอดี

 

โรคอ้วน หรือน้ำหนักเกิน อาจส่งผลต่อความถี่ของการเกิดกรดไหลย้อน เนื่องจากน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น โดยเฉพาะบริเวณหน้าท้องสามารถกดดันกระเพาะอาหาร และ ทำให้กรดไหลเข้าไปในหลอดอาหารได้

บางครั้งการลดน้ำหนักสามารถช่วยลดอาการได้ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเพื่อดูว่าพวกเขาแนะนำสิ่งนี้หรือไม่

เคล็ดลับการป้องกัน กรดไหลย้อน

เพื่อป้องกัน กรดไหลย้อนในเวลากลางคืน:

  • นอนยกศีรษะให้สูงขึ้น ลองใช้ตัวยกที่นอน หมอนรูปลิ่ม หรือเพิ่มหมอนเพื่อป้องกันอาการกรดไหลย้อน
  • นอนตะแคงซ้าย. การนอนตะแคงซ้าย อาจช่วยปรับปรุงการไหลเวียน ของกรดและสิ่งอื่นๆ จากหลอดอาหาร เข้าสู่กระเพาะอาหาร
  • กินอาหารมื้อเล็ก ๆ บ่อยขึ้น กินอาหารมื้อเล็กๆ หลายๆ มื้อตลอดทั้งวัน แทนที่จะทานอาหารมื้อใหญ่สองหรือสามมื้อ หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีแคลอรีสูง อาหารไขมันสูงในตอนเย็น
  • ลองอาหารต่างๆ. กินผักมากขึ้น และ ข้าวโอ๊ตซึ่งเป็นหนึ่งในอาหารที่ช่วยเรื่อง กรดไหลย้อน
  • เคี้ยวเยอะๆ การเคี้ยวอาหารช้าๆและทั่วถึงจะทำให้อาหารมีขนาดเล็กลงและอาจช่วยให้ย่อยอาหารได้ง่ายขึ้น
  • เวลาที่เหมาะสม รออย่างน้อย 3 ชั่วโมง หลังรับประทานอาหารก่อนที่จะนอนหลับ
  • ปรับปรุงท่าทางของคุณ ลองยืนตัวตรงเพื่อยืดหลอดอาหาร และ ทำให้กระเพาะอาหารมีพื้นที่มากขึ้น
  • หยุดสูบบุหรี่. การสูบบุหรี่อาจทำให้หลอดอาหารระคายเคือง ทางเดินหายใจ และอาจทำให้เกิดอาการไอ ซึ่งอาจทำให้ กรดไหลย้อน หรือทำให้อาการแย่ลงได้
  • หลีกเลี่ยงเสื้อผ้าที่รัด หลีกเลี่ยงเสื้อผ้าที่รัดรอบเอวมากเกินไป
  • เดินสบายๆ. ลองเดินสบายๆ หลังอาหารเย็น เพื่อช่วยเร่งการย่อยอาหาร และ ลดความเสี่ยง ที่กรดในกระเพาะจะซึมเข้าไปในหลอดอาหารของคุณ

โดยปกติ เมื่อคุณกินหรือดื่มอะไร แถบของกล้ามเนื้อที่ด้านล่างของหลอดอาหาร ซึ่งเรียกว่ากล้ามเนื้อหูรูดส่วนล่างของหลอดอาหาร จะคลายตัวและปล่อยให้อาหารและของเหลวไหลเข้าสู่กระเพาะอาหารของคุณ

กล้ามเนื้อหูรูดปิดลงและกรดในกระเพาะอาหารเริ่มสลายสิ่งที่คุณเพิ่งกินเข้าไป หากกล้ามเนื้อหูรูดอ่อนแรง หรือคลายตัวอย่างผิดปกติ กรดในกระเพาะจะเคลื่อนผ่านกล้ามเนื้อหูรูดและทำให้เยื่อบุของหลอดอาหารระคายเคือง

 

การตั้งครรภ์
จนถึง 45 เปอร์เซ็นต์ ของผู้คนได้สัมผัสกับ กรดไหลย้อน ในระหว่างตั้งครรภ์ ไม่ชัดเจนว่าทำไมมันถึงเกิดขึ้น แม้ว่าบางครั้งอาจเกิดจากการเปลี่ยนแปลงในตำแหน่งของอวัยวะภายในของคุณ

การตั้งครรภ์บางครั้งทำให้เกิด กรดไหลย้อนเนื่องจากทารกในครรภ์ที่กำลังเติบโตสร้าง จนแรงกดดันต่ออวัยวะรอบ ๆ รวมถึงกระเพาะอาหารและหลอดอาหาร

ไส้เลื่อน
ไส้เลื่อนกระบังลม นอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่โรคกรดไหลย้อนเพราะมันทำให้เกิดกระเพาะอาหารลดการหดตัวกล้ามเนื้อหูรูดของหลอดอาหาร ที่ช่วยปิดไม่ให้กรดในกระเพาะไหลย้อน ทำให้คุณเกิดอาการได้ ต้องระวัง

 

สูบบุหรี่
การสูบบุหรี่ มีส่วนทำให้เกิดปัญหาได้สองสามทาง รวมถึงการเพิ่มการผลิตกรดในกระเพาะอาหารและทำให้กล้ามเนื้อหูรูดอ่อนแอลง

 

อาหารมื้อใหญ่ และกินอาหารบางชนิด
ภาวะกรดไหลย้อนเป็นครั้งคราว อาจเป็นผลมาจากการผลิตกรดมากกว่าปกติเล็กน้อย อาจเกิดจากอาหารมื้อใหญ่หรือความไวต่ออาหารบางชนิด และ ถ้าคุณนอนลงก่อนที่อาหารทั้งหมดจะถูกย่อย คุณก็เสี่ยงที่จะมีกรดเกินบางส่วนรั่วไหลผ่านกล้ามเนื้อหูรูด

กรดไหลย้อน การนอนราบ ไม่ว่าจะเป็นตอนกลางคืนหรือตอนกลางวัน จะทำให้อาการแย่ลง และ ยืดเวลาที่ร่างกาย จะย่อยอาหารได้อย่างสมบูรณ์

 

แม้ว่าการหลีกเลี่ยงกรดไหลย้อนจะเป็นสิ่งที่เหมาะ การจัดการอาการต่างๆ ให้ดีก่อนนอนจะช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น และป้องกันการระคายเคืองต่อหลอดอาหารในเวลากลางคืน

หากคุณรู้ว่าอาหารบางชนิดอาจกระตุ้นปฏิกิริยากรด ให้พยายามหลีกเลี่ยง โดยเฉพาะในมื้อเย็น และถ้าคุณประสบความสำเร็จในการบรรเทาอาการกรดไหลย้อน ด้วยยาลดกรดหรือยาอื่นๆ ได้ อย่าลืมทานยาเหล่านี้ก่อนเวลาเข้านอน

หากคุณยังมีอาการอยู่ ให้หนุนให้สูงมากที่สุดเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับ

โรคกรดไหลย้อน ที่ไม่ได้รับการรักษาอาจนำไปสู่โรคแทรกซ้อนร้ายแรงได้ ลองใช้เคล็ดลับในการป้องกันเพื่อช่วยจัดการกับกรดไหลย้อนและนอนหลับให้สนิทยิ่งขึ้น

บทความนี้เป็นประโยชน์หรือไม่?

คลิกที่ดาว เพื่อให้คะแนนบทความ

Average rating 5 / 5. Vote count: 1

อ่านจบแล้ว แชร์เลย
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •