กรดไหลย้อน
  • Last modified on:1 ปี ago
  • Reading Time:2Minutes
  • Post Words:33Words
  • PostView Count:27Views

กรดไหลย้อน ตอนกลางคืน ทำอย่างไรดี?

หลายคน คงเคยประสบปัญหาที่ นอนหลับอยู่ดีๆ รู้สึกแสบร้อนหน้าอก มีอาการอยากอาเจียน สิ่งที่เกิดขึ้นคือ กรดไหลย้อน ที่เข้าโจมตีแบบไม่ทันตั้งตัว สำหรับใครที่เคยเป็น คงเข้าใจถึงความทรมาน และ หาทางออกกับเรื่องนี้ได้ลำบากมาก

เพราะกลางคืน ไม่รู้จะทำยังไงดี จะหายาในช่วงหลังตื่นนอนใหม่ๆ ต้องบอกว่าเป็นเรื่องที่ทำได้ยากมาก เพราะว่าทั้งงัวเงีย ทั้งทรมาน วันนี้มาดูกันว่า เวลาที่เกิด กรดไหลย้อน กลางคืน ตอนนอน หรือระหว่างหลับกลางดึก ทำไงดี

 

หากคุณประสบภาวะกรดไหลย้อนอยู่บ่อยครั้งคุณอาจได้เรียนรู้ว่า มันยากที่จะจัดการ และอาการจะแย่ลงเมื่อคุณพยายามจะนอน

การนอนราบไม่ได้ช่วยให้ดีขึ้น และ ไม่ได้ช่วยเคลื่อนย้ายอาหาร และ กรดไหลลงในหลอดอาหารและผ่านระบบย่อยอาหารของคุณ ดังนั้นกรดจะไหลอยู่กับที่

โชคดีที่มีวิธีการบางอย่าง ที่คุณสามารถใช้เพื่อลดความถี่ และ ความรุนแรงของกรดไหลย้อน รวมทั้งลดภาวะแทรกซ้อนที่มาพร้อมกับอาการในตอนกลางคืน

ขั้นตอนเหล่านี้มีความสำคัญอย่างยิ่งในการช่วยหลีกเลี่ยงความเสียหายต่อเยื่อบุของหลอดอาหาร ที่อาจเกิดขึ้นได้จากกรดไหลย้อน และช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น

วิธีการรักษา

การรักษาภาวะกรดไหลย้อนไม่รุนแรงหรือไม่บ่อย อาจรวมถึงวิธีการต่อไปนี้:

ยาที่จำหน่ายที่ร้านขายยา บางครั้งสามารถช่วยบรรเทาอาการเสียดท้อง หรือ กรดไหลย้อนได้:

  • ยาลดกรดเช่น Tums และ Maalox ทำให้กรดในกระเพาะเป็นกลาง
  • H2 receptor blockers เช่น cimetidine (Tagamet HB) หรือ famotidine (Pepcid AC) สามารถลดการผลิตกรดในกระเพาะอาหารได้
  • สารยับยั้ง เช่น omeprazole (Prilosec) บล็อกและลดการผลิตกรดในกระเพาะอาหาร

 

เพื่อช่วยป้องกัน โรคกรดไหลย้อน การรู้ว่าอาหาร และ เครื่องดื่มชนิดใด ที่กระตุ้นอาการของคุณ แต่ละคนมีความแตกต่างกัน แต่ ตัวกระตุ้นกรดไหลย้อนที่พบบ่อย ได้แก่:

 

ติดตามอาการ
การจดบันทึกอาหารที่เรากิน และ การสังเกตเมื่อคุณมีอาการ สามารถช่วยให้คุณระบุได้ว่าอาหารประเภทใด ที่อาจเป็นปัญหากับเรื่องการเกิดกรดไหลย้อนได้ ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถหลีกเลี่ยง หรือ อย่างน้อยก็กินน้อยลง

ยาบางชนิดอาจนำไปสู่โรคกรดไหลย้อน คนทั่วไปบางส่วน ได้แก่ :

หากยาเหล่านี้หรือยาอื่นๆ ทำให้เกิดกรดไหลย้อน หรืออาการอื่นๆ หากเกิดขึ้น ให้แจ้งแพทย์ของคุณ อาจมีการรักษาทางเลือกอื่น

 

การลดความตึงเครียด ก็สำคัญไม่แพ้กัน

ในบรรดาประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายที่มาพร้อมกับการลดความเครียด อาการเสียดท้องจะน้อยลง อาจเป็นแรงบันดาลใจให้คุณลองเล่นโยคะดู ทำสมาธิ หรือหาวิธีอื่นๆ ที่ดีต่อสุขภาพในการปรับปรุงอารมณ์และจัดการกับความเครียด
รักษาน้ำหนักให้พอดี

 

โรคอ้วน หรือน้ำหนักเกิน อาจส่งผลต่อความถี่ของการเกิดกรดไหลย้อน เนื่องจากน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น โดยเฉพาะบริเวณหน้าท้องสามารถกดดันกระเพาะอาหาร และ ทำให้กรดไหลเข้าไปในหลอดอาหารได้

บางครั้งการลดน้ำหนักสามารถช่วยลดอาการได้ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเพื่อดูว่าพวกเขาแนะนำสิ่งนี้หรือไม่

เคล็ดลับการป้องกัน กรดไหลย้อน

เพื่อป้องกัน กรดไหลย้อนในเวลากลางคืน:

  • นอนยกศีรษะให้สูงขึ้น ลองใช้ตัวยกที่นอน หมอนรูปลิ่ม หรือเพิ่มหมอนเพื่อป้องกันอาการกรดไหลย้อน
  • นอนตะแคงซ้าย. การนอนตะแคงซ้าย อาจช่วยปรับปรุงการไหลเวียน ของกรดและสิ่งอื่นๆ จากหลอดอาหาร เข้าสู่กระเพาะอาหาร
  • กินอาหารมื้อเล็ก ๆ บ่อยขึ้น กินอาหารมื้อเล็กๆ หลายๆ มื้อตลอดทั้งวัน แทนที่จะทานอาหารมื้อใหญ่สองหรือสามมื้อ หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีแคลอรีสูง อาหารไขมันสูงในตอนเย็น
  • ลองอาหารต่างๆ. กินผักมากขึ้น และ ข้าวโอ๊ตซึ่งเป็นหนึ่งในอาหารที่ช่วยเรื่อง กรดไหลย้อน
  • เคี้ยวเยอะๆ การเคี้ยวอาหารช้าๆและทั่วถึงจะทำให้อาหารมีขนาดเล็กลงและอาจช่วยให้ย่อยอาหารได้ง่ายขึ้น
  • เวลาที่เหมาะสม รออย่างน้อย 3 ชั่วโมง หลังรับประทานอาหารก่อนที่จะนอนหลับ
  • ปรับปรุงท่าทางของคุณ ลองยืนตัวตรงเพื่อยืดหลอดอาหาร และ ทำให้กระเพาะอาหารมีพื้นที่มากขึ้น
  • หยุดสูบบุหรี่. การสูบบุหรี่อาจทำให้หลอดอาหารระคายเคือง ทางเดินหายใจ และอาจทำให้เกิดอาการไอ ซึ่งอาจทำให้ กรดไหลย้อน หรือทำให้อาการแย่ลงได้
  • หลีกเลี่ยงเสื้อผ้าที่รัด หลีกเลี่ยงเสื้อผ้าที่รัดรอบเอวมากเกินไป
  • เดินสบายๆ. ลองเดินสบายๆ หลังอาหารเย็น เพื่อช่วยเร่งการย่อยอาหาร และ ลดความเสี่ยง ที่กรดในกระเพาะจะซึมเข้าไปในหลอดอาหารของคุณ

โดยปกติ เมื่อคุณกินหรือดื่มอะไร แถบของกล้ามเนื้อที่ด้านล่างของหลอดอาหาร ซึ่งเรียกว่ากล้ามเนื้อหูรูดส่วนล่างของหลอดอาหาร จะคลายตัวและปล่อยให้อาหารและของเหลวไหลเข้าสู่กระเพาะอาหารของคุณ

กล้ามเนื้อหูรูดปิดลงและกรดในกระเพาะอาหารเริ่มสลายสิ่งที่คุณเพิ่งกินเข้าไป หากกล้ามเนื้อหูรูดอ่อนแรง หรือคลายตัวอย่างผิดปกติ กรดในกระเพาะจะเคลื่อนผ่านกล้ามเนื้อหูรูดและทำให้เยื่อบุของหลอดอาหารระคายเคือง

 

การตั้งครรภ์
จนถึง 45 เปอร์เซ็นต์ ของผู้คนได้สัมผัสกับ กรดไหลย้อน ในระหว่างตั้งครรภ์ ไม่ชัดเจนว่าทำไมมันถึงเกิดขึ้น แม้ว่าบางครั้งอาจเกิดจากการเปลี่ยนแปลงในตำแหน่งของอวัยวะภายในของคุณ

การตั้งครรภ์บางครั้งทำให้เกิด กรดไหลย้อนเนื่องจากทารกในครรภ์ที่กำลังเติบโตสร้าง จนแรงกดดันต่ออวัยวะรอบ ๆ รวมถึงกระเพาะอาหารและหลอดอาหาร

ไส้เลื่อน
ไส้เลื่อนกระบังลม นอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่โรคกรดไหลย้อนเพราะมันทำให้เกิดกระเพาะอาหารลดการหดตัวกล้ามเนื้อหูรูดของหลอดอาหาร ที่ช่วยปิดไม่ให้กรดในกระเพาะไหลย้อน ทำให้คุณเกิดอาการได้ ต้องระวัง

 

สูบบุหรี่
การสูบบุหรี่ มีส่วนทำให้เกิดปัญหาได้สองสามทาง รวมถึงการเพิ่มการผลิตกรดในกระเพาะอาหารและทำให้กล้ามเนื้อหูรูดอ่อนแอลง

 

อาหารมื้อใหญ่ และกินอาหารบางชนิด
ภาวะกรดไหลย้อนเป็นครั้งคราว อาจเป็นผลมาจากการผลิตกรดมากกว่าปกติเล็กน้อย อาจเกิดจากอาหารมื้อใหญ่หรือความไวต่ออาหารบางชนิด และ ถ้าคุณนอนลงก่อนที่อาหารทั้งหมดจะถูกย่อย คุณก็เสี่ยงที่จะมีกรดเกินบางส่วนรั่วไหลผ่านกล้ามเนื้อหูรูด

กรดไหลย้อน การนอนราบ ไม่ว่าจะเป็นตอนกลางคืนหรือตอนกลางวัน จะทำให้อาการแย่ลง และ ยืดเวลาที่ร่างกาย จะย่อยอาหารได้อย่างสมบูรณ์

 

แม้ว่าการหลีกเลี่ยงกรดไหลย้อนจะเป็นสิ่งที่เหมาะ การจัดการอาการต่างๆ ให้ดีก่อนนอนจะช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น และป้องกันการระคายเคืองต่อหลอดอาหารในเวลากลางคืน

หากคุณรู้ว่าอาหารบางชนิดอาจกระตุ้นปฏิกิริยากรด ให้พยายามหลีกเลี่ยง โดยเฉพาะในมื้อเย็น และถ้าคุณประสบความสำเร็จในการบรรเทาอาการกรดไหลย้อน ด้วยยาลดกรดหรือยาอื่นๆ ได้ อย่าลืมทานยาเหล่านี้ก่อนเวลาเข้านอน

หากคุณยังมีอาการอยู่ ให้หนุนให้สูงมากที่สุดเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับ

โรคกรดไหลย้อน ที่ไม่ได้รับการรักษาอาจนำไปสู่โรคแทรกซ้อนร้ายแรงได้ ลองใช้เคล็ดลับในการป้องกันเพื่อช่วยจัดการกับกรดไหลย้อนและนอนหลับให้สนิทยิ่งขึ้น

บทความนี้เป็นประโยชน์หรือไม่?

คลิกที่ดาว เพื่อให้คะแนนบทความ

Average rating 5 / 5. Vote count: 1

By admin

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น