ง่วงบ่อย ดื่มอะไรดี
เชื่อว่าหลายคนมักจะเจอปัญหา “ง่วง” ทั้งตอนเช้าที่ตื่นมาทำงาน หรือแม้กระทั่งตอนบ่ายหลังจากรับประทานอาหารกลางวัน ความง่วงส่งผลกระทบต่อการทำงานในหลายๆด้าน ทำให้เราคิดไม่ออกบ้าง ทำให้เราไม่มีสมาธิบ้าง หรือแม้กระทั่งทำงานพลาดเพราะง่วงก็เป็นไปได้เช่นเดียวกัน
ถ้าพูดเครื่องดื่มแก้ง่วง ทุกคนก็คงจะนึกถึงกาแฟกันใช่ไหมคะ แต่ก็คงจะลำบากเช่นเดียวกันกับคนที่ไม่ดื่มกาแฟ ดังนั้น สุขภาพดีดี.com ได้รวบรวมเครื่องดื่มแก้ง่วงที่ดีต่อสุขภาพและสามารถดื่มได้ทุกคน มาแนะนำให้ดื่มตามกันค่ะ จะมีอะไรบ้างไปดูกันเลยยย
เครื่องดื่มแก้ง่วง ดีต่อสุขภาพ |
1. กาแฟ
เบสิคของการแก้ง่วงและอาจจะเป็นเครื่องดื่มโปรดสำหรับใครหลายๆคน กาแฟมีหลากหลายรูปแบบให้เราได้เลือกทาน ทั้งการคั่ว ทั้งสายพันธุ์ รวมไปถึงการชง ซึ่งกาแฟช่วยให้หายง่วงได้อย่างไร? แบบที่เรารู้กันมาว่ากาแฟนั้นมีคาเฟอีน
คาเฟอีนในกาแฟนั้นเป็นสารกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางและเมตาบอลิซึมหรือกลไกการเผาผลาญสารอาหารในร่างกาย มีความสามารถในเรื่องของการลดความเหนื่อยล้าและความง่วงได้เป็นอย่างดี
มีการกระตุ้นเส้นประสาทโดยมีการปล่อยโปแตสเซียมและแคลเซียมเข้าสู่เซลล์ประสาทเพื่อเพิ่มการตื่นตัวของร่างกายอีกด้วย โดยเฉพาะในระบบประสาทนั้นคาเฟอีนจะไปกระตุ้นการทำงานในระดับสูงของสมอง
2. ชาเขียว
ชาเขียวมีส่วนผสมของคาเฟอีนเช่นเดียวกัน ซึ่งชาเขียวอาจจะถูกใจสาวๆหลายๆคน หรือใครที่ไม่ชอบทานกาแฟ เนื่องจากชาเขียวจะมีความหอมของใบชา นอกจากคาเฟอีนที่จะช่วยให้เราหายง่วงแล้วนั้น
ชาเขียวนั้นมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ที่สามารถช่วยให้คุณหายจากความง่วงและความเหนื่อยล้าได้ไม่แพ้กาแฟเลย
สุขภาพดีดีขอแนะนำให้ทุกคนเลือกดื่มชาที่ไม่ผสมนํ้าตาล และไม่ควรดื่มชาตอนท้องว่าง เพราะจะทําให้กระเพาะอาหารหลั่งกรดพร้อมย่อยอาหารมากกว่าปกติ อาจจะทำให้ปวดท้องได้ค่ะ
3. ชาน้ำผึ้งมะนาว
เนื่องจากในชามีส่วนผสมของคาเฟอีน เมื่อรวมกับมะนาวที่มีความเปรี้ยวจะทำให้ร่างกายรู้สึกตื่นตัว และยังสามารถดื่มได้ทั้งแบบร้อนและแบบเย็น สดชื่นเหมือนกันค่ะ
เท่านั้นยังไม่พอ สำคัญมีวิตามินซี อีกทั้งน้ำผึ้งมะนาวนั้นยังเป็นเครื่องดื่มที่สามารถแก้อาการเจ็บคอ ไข้หวัดได้ดีอีกด้วย
และยังช่วยดีท็อกซ์ล้างลำไส้ให้สะอาดอีกด้วย ใครกำลังมีปัญหาเรื่องของการขับถ่ายก็สามารถดื่มชาน้ำผึ้งมะนาวได้ ได้ประโยชน์ 2 ต่อเลยค่ะ
4. ซุปไก่สกัด
หลายคนคงไม่รู้ว่าซุปไก่สกัดนั้นทำให้เราหายง่วงได้เช่นเดียวกัน และยังช่วยดูแลร่างกายไม่ให้เมื่อยล้าจากการทำงานจากภายในสู่ภายนอก
ยังช่วยเรื่องของการจัดการการทำงานของสมอง เพราะมีสารอาหารที่ดีต่อสมองและหลอดเลือด ทำให้ระบบหมุนเวียนเลือดนั้นเป็นไปตามปกติ
หากทานเป็นประจำก็จะช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในร่างกายได้อีกด้วย ประโยชน์ล้นๆเลยทีเดียวค่ะ
5. น้ำเปล่า
กลับมาสู่ Basic ของเราคือน้ำเปล่า เป็นน้ำที่มีประโยชน์มาก อย่างที่เรารู้กันว่าร่างกายของเรานั้นประกอบไปด้วยน้ำเป็นส่วนมาก ถ้าหากร่างกายขาดน้ำจะทำให้ระบบต่างๆนั้นกระทบไปด้วย
เท่านั้นยังไม่พอ สมองของเรามีน้ำเป็นส่วนประกอบ หากต้องการให้สมองทำงานเป็นปกตินั้นการดื่มน้ำเปล่าเป็นสิ่งที่สำคัญมากๆค่ะ
คนเราควรจะดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8-10 แก้ว ซึ่งเป็นปริมาณที่เหมาะสม หากรับประทานเพียงพอก็จะทำให้ร่างกายไม่อ่อนเพลีย ไม่ง่วงด้วยค่ะ
ที่มาข้อมูล : www.sentangsedtee.com