ดื่มน้ำตอนไหนดีที่สุด
การดื่มน้ำช่วยเรื่องสุขภาพร่างกายยังไงได้บ้าง เราอยากให้ทุกคนทำความเข้าใจก่อนว่า “น้ำ” เป็นส่วนประกอบหลักในร่างกายของมนุษย์ ซึ่งมีสัดส่วนตั้งแต่ 55% ถึง 78% ขึ้นอยู่กับขนาดของร่างกายแต่ละคน ฉะนั้นการดื่มน้ำให้เพียงพอและสม่ำเสมอ จะมีประโยชน์ต่อร่างกายของเรามาก ๆ เพราะน้ำไม่มีแคลอรี คาร์โบไฮเดรตหรือน้ำตาล ไม่ทำให้เราอ้วนขึ้นแน่นอน
ในทุก ๆ วัน ร่างกายจะต้องสูญเสียน้ำผ่านทางการหายใจและการขับถ่ายจึงเป็นสิ่งที่จําเป็นมากที่จะต้องรับน้ำเข้าไปเพื่อทดแทนส่วนที่เสียไปและโดยปกติเราจะเสียน้ำจากการปัสสาวะเฉลี่ยวันละประมาณ 1.5 ลิตรและอีกเกือบถึง 1 ลิตรสำหรับ การหายใจและเหงื่อ ซึ่งถ้าคุณดื่มน้ำให้ได้วันละ2 ลิตร (ประมาณ 8 แก้ว) ก็จะช่วยทดแทนการสูญเสียน้ำในส่วนนี้ได้ ซึ่งวันนี้ สุขภาพดีดี.com มีคำตอบสำหรับคำถามยอดฮิต ดื่มน้ำตอนไหนดีที่สุด ? มาให้ทุกคนได้อ่านกันค่ะ
ซึ่งช่วงเวลาที่เหมาะสมและสำคัญที่สุดคือการดื่มนอนหลังตื่นนอนตอนเช้า เนื่องจากช่วงตื่นนอนตอนเช้าเลือดในร่างกายจะมีความข้นหนืดสูง เพราะร่างกายขาดน้ำมาทั้งคืน ฉะนั้นเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการดื่มน้ำในตอนเช้า จะทำให้เลือดไหลเวียนได้ดี และกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่าย
| HOW TO ดื่มน้ำให้ครบ 8 แก้ว |
1.หลังตื่นนอนดื่มน้ำ 1 แก้ว
เวลา 07.00 น. ดื่มน้ำ 1 แก้ว หลังตื่นนอนทันที ช่วงตื่นนอนตอนเช้าเลือดในร่างกายจะมีความข้นหนืดสูง เพราะร่างกายขาดน้ำมาทั้งคืน ฉะนั้นเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการดื่มน้ำในตอนเช้า จะทำให้เลือดไหลเวียนได้ดี และกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่าย
2. ดื่มน้ำช่วงสาย 2 แก้วการดื่มน้ำตอนสายเราจะแบ่งเป็น 2 ช่วงคือ
เวลา 08.00 น. ดื่มน้ำ 1 แก้ว ก่อนกินอาหารเช้าประมาณ 1 ชั่วโมง ไม่ควรดื่มก่อนกินข้าวแบบทันที เพราะจะทำให้ย่อยอาหารได้ไม่ดีเท่าที่ควร อีกอย่างเพิ่มโอกาสเป็นท้องอืดท้องเฟ้อหลังจากกินข้าวเสร็จด้วย
เวลา 09.00 – 10.00 น. ดื่มน้ำ 1 แก้ว ร่างกายจะเริ่มทำงานเต็มที่ในช่วงเวลานี้ พอทำงานเต็มที่ก็จะมีของเสียเกิดขึ้นในร่างกาย เราจึงควรดื่มน้ำเพื่อเอาของเสียเหล่านั้นออกไปจากร่างกาย
3. ดื่มน้ำช่วงบ่ายหลังกินข้าว 2 แก้ว
เวลา 13.00 – 16.00 น. ดื่มน้ำ 2 แก้ว ในช่วงเวลานี้ไม่จำเป็นต้องดื่มพร้อมกันทันที 2 แก้วนะคะ แต่ให้ใช้วิธีการจิบน้ำระหว่างวันไปเรื่อย ๆ เพื่อดับอาการกระหาย การดื่มน้ำแบบนี้จะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวเรา ยิ่งใครต้องทำงานในห้องแอร์ตลอดเวลา การดื่มน้ำในช่วงเวลานี้ถือว่าสำคัญมาก ๆ
4. ดื่มน้ำตอนเย็นก่อนกินข้าว 2 แก้ว โดยการดื่มน้ำช่วงเย็นก่อนกินข้าวเราจะแบ่งเป็นช่วงคือ
เวลา 17.00 – 19.00 น. ดื่มน้ำ 1 แก้ว ก่อนกินอาหารเย็นประมาณ 1 ขั่วโมง เพื่อจำกัดความอยากอาหารให้เหลือปริมาณที่น้อยลง ดีต่อสาว ๆ ที่กำลังไดเอท
เวลา 19.00 – 21.00 น. ดื่มน้ำ 1 แก้ว แต่ไม่ต้องดื่มให้หมดทันทีใช้วิธีการจิบน้ำไปเรื่อยๆ เหมือนกัน การดื่มในช่วงเวลาแบบนี้จะทำให้ระบบเลือดและระบบลำไส้ทำงานได้ดี
5. ก่อนนอนดื่มน้ำ 1 แก้ว
ในแต่ละวันมนุษย์เราควรเข้านอนเวลา 23.00 น. หรืออย่างช้าสุดคือไม่เกินเที่ยงคืน เนื่องจากเป็นช่วงเวลาที่ Growth Hormone หลั่งและทำให้ร่างกายฟื้นฟูได้อย่างดี ดังนั้น สุขภาพดีดี.com แนะนำให้ดื่มน้ำ 1 แก้วก่อนนอน 1 ชั่วโมง เพื่อชำระล้างสิ่งที่ตกค้างอยู่ในลำไส้ แต่ไม่ควรดื่มใกล้เวลานอนเกินไป เพราะจะทำให้เราปวดปัสสาวะกลางดึก รบกวนการนอนทำให้นอนหลับไม่สนิทได้
ที่มาข้อมูล : ดื่มน้ำเวลาไหนดีที่สุด?