Work Life Balance ปรับสมดุลรับปีใหม่
เริ่มต้นปีใหม่ด้วยการ Work Life Balance ปรับสมดุลรับปีใหม่ กันดีกว่าชาว สุขภาพดีดี.com ในปีที่ผ่านมาอาจจะมีอะไรบางอย่างที่ทำให้รู้สึกว่าไม่เป็นไปตามแผน แล้วพาให้จิตตก เป็นกังวล อาจจะเป็นเพราะ ในปีที่ผ่านมาเราไม่ได้ปรับสมดุลการใช้ชีวิต ปีใหม่นี้ เอาใหม่ เรามา Work Life Balance กันเถอะ
Work Life Balance คือ แนวคิดเกี่ยวกับการปรับสมดุลระหว่างงานและชีวิตส่วนตัว เพื่อลดผลกระทบจากการทำงานหนักเกินไป ซึ่งมีประโยชน์สำหรับคนยุคใหม่ ทั้งที่ทำงานประจำและอาชีพอิสระ ในขณะที่เรามี 24 ชั่วโมงเท่ากัน แต่อาจมีกิจวัตรที่ไม่เหมือนกัน การทำ Work Life Balance จะทำให้เราใช้ชีวิตได้ดีขึ้น ปราศจากความกดดัน ซึ่งจะส่งผลดีทั้งด้านการดำเนินชีวิต สุขภาพจิต สุขภาพกาย …
ประโยชน์ของ Work Life Balance
- มีความสุขกับชีวิตมากขึ้น
- สุขภาพกายดี
- สุขภาพจิตดี
- ความสัมพันธ์กับคนรอบตัวดี
- ประสิทธิภาพการทำงานดี
Work Life Balance เริ่มจาก…..
- ตั้งเป้าหมายกิจกรรมในแต่ละวัน จัดลำดับความสำคัญ ของกิจกรรมแต่ละกิจกรรมตามความสำคัญ จะช่วยให้เราทำกิจกรรมใดๆอย่างมีแบบแผน เเละรู้ว่าอะไรควรทำก่อน อะไรควรทำหลัง ซึ่งทำให้เรามีประสิทธิภาพมากขึ้น
- เคารพเวลาพักผ่อน เมื่อหมดเวลางาน ควรหยุดพัก หยุดคิด เรื่องที่เกี่ยวกับการทำงาน แล้วให้ความสำคัญกับการพักผ่อน ผ่อนคลายตัวเอง
- เรียนรู้ที่จะปฏิเสธการขอช่วยเหลือโดยที่เราต้องไม่รู้สึกผิด เพื่อให้ตัวเองได้มีการโฟกัสในเรื่องของงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- ใช้เวลากับคนรอบตัวมากขึ้น มีปฏิสัมพันธ์กับคนในครอบครัว แชร์กิจกรรม ความรู้สึกกับคนรอบตัว คนในครอบครัว เป็นเรื่องสำคัญอย่าละเลย
- ใส่ใจกับตัวเองมากขึ้น ทั้งเรื่องของอาหารการกิน การออกกำลังกาย การพักผ่อน หรือการทำกิจกรรมที่ชอบเพื่อความผ่อนคลาย จะช่วยให้ร่างกายและจิตใจแข็งแรงมากขึ้น พร้อมสำหรับทำงานและการใช้ชีวิต
Work Life Balance ไม่ยากเลยใช่มั้ยคะ เพียงง่ายๆเท่านี้ ก็จะสามารถทำให้คุณมีคุณภาพชีวิตที่ดี ทั้งด้านร่างกายและจิตใจแล้วละค่ะ
ขอบคุณข้อมูลจาก อ. นพ.ชาวิท ตันวีระชัยสกุล
ภาควิชาจิตเวชศาสตร์ โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย