6 เคล็ดลับ การจัดห้องนอน ทำให้ นอนหลับสบาย

6 เคล็ดลับ การจัดห้องนอน ทำให้ นอนหลับสบาย

6 เคล็ดลับ การจัดห้องนอน ทำให้ นอนหลับสบาย

อาการนอนไม่หลับ หลับไม่สนิท ตื่นกลางดึกแล้ว ไม่หลับอีกเลย ทั้งหมดนี้เป็น ความทรมาน

ในยามค่ำคืนของใครหลายๆ คน บางคนอาจจะหาวิธีแก้ไข อย่างรุนแรงด้วยการใช้ยานอนหลับ

จนถึงขั้นติดยา นั้นๆ คืนไหนไม่ได้ทาน ก็จะนอนไม่หลับเลย และ ที่แย่คือ ยิ่งนานวัน

แทนที่อาการจะดีขึ้น กลับ แย่ลงจนต้องเพิ่มปริมาณขึ้นเรื่อยๆ

วันนี้ เว็บไซต์ สุขภาพดีดี มี เทคนิคง่ายๆ ปรับนิด ขยับหน่อย

ก็อาจจะช่วยทำให้ นอนหลับได้ง่าย หลับลึก หลับสบาย มากขึ้นมาฝาก

 

เริ่มด้วยการ ปรับห้องนอนให้ เป็นห้องสำหรับนอน เพื่อการนอนหลับสบายยิ่งขึ้น

  • จัดวางตำแหน่งเตียงให้เหมาะสมควรตั้งเตียงให้อยู่ในพื้นที่โปร่ง หัวเตียงเป็นผนังทึบ

ไม่ควรตั้งหัวเตียงไว้บริเวณหน้าต่าง หรือประตูห้องนอน หรือ ห้องน้ำ เพราะอาจมีเสียงรบกวน

และ ไม่ควรตั้งตรงข้ามกับ เครื่องปรับอากาศ เพราะจะทำให้ ตัวเราเย็นจนเกินไป ทำให้ ป่วยไม่สบายได้ง่าย

 

  • อย่ามองข้างเรื่อง อุณหภูมิ ในภายห้องนอน ไม่ควร ร้อน หรือ เย็น เกินไป ควรเลือกเครื่องปรับอากาศ

ที่เหมาะสมกับ ขนาดห้อง และควรเพิ่มแรงลมอ่อนๆ ด้วยพัดลมที่เปิดส่าย ไปมา

เพื่อให้เกิดการถ่ายเทอากาศ ภายในห้อง ทำให้ รู้สึกสดชื่น สบายตัว

 

  • แสงที่อบอุ่นเหมาะสม ปริมาณแสงในห้องนอนควรเลือกใช่ไฟที่มีแสงสลัว

สิ่งที่ควรระวัง อีกอย่างคือ ควรใช่นาฬิกา ปลุกแบบธรรมดา ที่ไม่ปล่อยแสงสีเขียว

เพราะจะทำให้กระตุ้นการตื่นตัว ทำให้หลับไม่สนิทได้

 

  • ห้ามนำอุปกรณ์ สื่อสารทุกชนิด เข้าห้องนอน เพื่อตัดการรบกวน การนอน แบบ 100%

 

  • สีธรรมชาติ และ ไม่ควรมีลวดลาย ทำให้รู้สึกสงบ เช่น สีฟ้าอ่อน สีเขียวอ่อน

สีครีม ซึ่งมีงานวิจัยระบุว่า เป็นสีที่ทำให้นอนหลับได้ยาวนานว่า 7 ชั่วโมง

 

  • จัดห้องนอนให้ เป็นระเบียบเรียบร้อย อุปกรณ์ เครื่องตกแต่ง น้อยๆ ที่สุด

ในหลักการของฮวงจุ้ย การจัดให้บ้านอยู่ในสภาพที่เรียบร้อย

เฟอรนิเจอร์น้อยชิ้นทำให้เกิดความสงบ ทำความสะอาดได้ง่าย

จึงทำให้ผู้นอน มีสุขภาพดี อากาศดี ส่งผลให้นอนหลับสบาย

 

หาก ลองทำทั้ง 6 เคล็ดลับ การจัดห้องนอน ตามที่เว็บไซต์ สุขภาพดีดี

แนะนำไปแล้ว แต่ก็ยัง ไม่ช่วยให้นอนหลับได้ แนะนำ ให้เสริม ด้วยอาหารเสริม

ที่มีสารสกัดจาก น้ำมันจมูกข้าว ที่มีสาร แกมมาโอไรซานอล ซึ่งจะช่วยเพิ่มการหลั่งฮอร์โมนเอ็นโดฟิน

และ ฮอร์โมนเมลาโทนิน ที่ช่วยให้ผ่อนคลาย คลายความเครียด

ทำให้หลับง่าย หลับสบาย หลับได้ลึก เต็มอิ่มมากขึ้น

แถมยังช่วยให้ตื่นง่าย ในช่วงเวลากลางวัน ไม่เกิดการอ่อนเพลีย อีกด้วย

 

เคล็ดลับในการเลือก ผลิตภัณฑ์ น้ำมันจมูกข้าว

ควรเลือก ที่มีปริมาณ สารแกมมาโอไรซานอล ไม่น้อยกว่า 100 มก /เม็ด

มีส่วนประกอบของ วิตามิน B Complex

ซึ่งจะช่วยส่งเสริมการทำงานของระบบประสาท และ สมอง ให้ทำงานได้ ตามปกติ

มีวิตามิน E ช่วงต้านอนุมูลอิสระ ที่ทำให้เกิดความผิดปกติ และเกิดการอักเสบ

ในร่างกาย จะส่งผลให้เกิดความเครียด และ ทำให้นอนไม่หลับในที่สุด

 

และ ที่สำคัญที่สุด คือ ต้องเลือก ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมคุณภาพ

อย่าลืมตรวจสอบ เลขที่อย. สถานที่ผลิต และต้องมีผู้จัดจำหน่ายที่ชัดเจน และ

แบรนด์ สินค้าต้องได้รับการยอมรับจาก ร้านขายยา และ เภสัชกร มามากกว่า

16 ปี จึงจะวางใจได้ในคุณภาพ ของ ผลิตภัณฑ์ นั้น ๆ

 

6 เคล็บลับ
จุดเด่นผลิตภัณฑ์ : แกมมา โอไรซานอล เข้มข้น โดสสูง เพื่อประสิทธิภาพที่ดีที่สุด

ส่วนประกอบสำคัญใน 1 แคปซูล ประกอบด้วย :

น้ำมันจมูกข้าว 387 มก.แกมมา โอไรซานอล 100 มก.ดี-แอลฟา โทโคเฟอริล อะซิเตท 13 มก.

Rice Germ Oil Plus Gamma Oryzanol 100 mg. (จมูกข้าว) คือ

ส่วนที่มีคุณค่าทางอาหารสูงที่สุดในเมล็ดข้าวแต่ละเมล็ด น้ำมันจมูกข้าวหรือ

Rice Germ Oil จึงเป็นสารสกัดที่อุดมไปด้วยวิตามินอี

ที่สำคัญจมูกข้าวยังมีสาร Gamma Oryzanol ที่ช่วยในการต้านอนุมูลอิสระ

Gamma Oryzanol มีประสิทธิภาพในการเพิ่มระดับไขมันดี(HDL)

ในร่างกายซึ่งช่วยลดคลอเรสเตอรอล และ ไตรกลีเซอไรด์ เป็นสารที่มีบทบาท

ในการป้องกันโรคหัวใจ และ โรคที่เป็นผลมาจากหลอดเลือดตีบตันด้วย

นอกจากนี้ วิตามินอียังช่วยรักษาความสมดุลของฮอร์โมน และ บำรุงผิวพรรณ

Antioxidant คือ สารต้านอนุมูลอิสระ ลดการเสื่อมสภาพของเซลล์ในร่างกาย

Anti-agingลดระดับของไขมันในเลือด ลดอัตราเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจอุดตัน

เพิ่มการหลั่งสาร Endophine Hormone ช่วยผ่อนคลายความเครียด และ

หลับสบายลดอัตราการเกิดภาวะวัยทองลดคลอเลสเตอรอล และ ไตรกรีเซอไรด์ลดไขมัน HDL

บทความนี้เป็นประโยชน์หรือไม่?

คลิกที่ดาว เพื่อให้คะแนนบทความ

Average rating 0 / 5. Vote count: 0

อ่านจบแล้ว แชร์เลย
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •