บรรเทาอาการหอบหืด ด้วยอาหาร 8 ชนิด

บรรเทาอาการหอบหืด ด้วยอาหาร 8 ชนิด

บรรเทาอาการหอบหืด ด้วยอาหาร 8 ชนิด

  • การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการรับประทานอาหารที่ดี สามารถช่วยดูแลสุขภาพ

และสมดุลโดยรวมของผู้ที่เป็นหืดได้

 

ปัจจุบัน ยังไม่มีอาหาร ที่สามารถรักษาโรคหอบหืด

แต่การกินอาหารบางอย่างของคุณ อาจช่วยลดหรือควบคุมอาการหอบหืด

อาหารบางอย่าง เช่น ธัญพืชกลั่น เนื้อแดง เนื้อสัตว์แปรรูป และ ขนมหวานสูง

สามารถเพิ่มความรุนแรง ของโรค และ อาการหอบหืดอาจจะแย่ลง

ในขณะที่ อาหารประเภทท ผัก และ ผลไม้ ให้ผลดีกับอาการหอบหืดมากกว่า

แน่นอนว่า อาหารที่เป็นผักผลไม้ ให้ผลที่ดีกว่าจำพวกเนื้อสัตว์แน่นอน

 

ปลา ธัญพืช และ ผลไม้ ให้ผลที่น่าพอใจ โดยอัตราโรคหอบหืดที่ลดลง

ตามการศึกษาของเด็กเปรูที่ตีพิมพ์ในฉบับเดือนธันวาคม 2015เกี่ยวกับปอด.

 

สิ่งที่ต้องระวังคือ โรคอ้วน เพราะโรคอ้วนเชื่อมโยงกับผลโรคหอบหืดที่แย่ลง,

และมีหลักฐานเบื้องต้นว่า สําหรับผู้ที่มีโรคหอบหืด มักมีน้ําหนักเกินหรือโรคอ้วน,

ดังนั้นการลดความอ้วน อาจจะทำให้อาการหอบหืดลดลงได้

งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในเดือนมกราคม 2015ใน Annals ของสมาคมทรวงอกอเมริกัน 

ผู้ใหญ่ที่เป็นโรคอ้วนในระดับปานกลางและอ้วนมาก และ เป็นโรคหอบหืด

พบว่า หลังจากลดน้ำหนักลง 10 ปอนด์ มีผลดีต่ออาการหอบหืด

 

 

บรรเทาอาการหอบหืด ทั้งหมด 8 อย่าง มีอะไรกันบ้าง

สุขภาพดีดี พาชม

 

แอปเปิ้ลและส้ม

apples and oranges in a bowl

 

ผลไม้พวกนี้ เป็นแหล่งที่ดีของเบต้าแคโรทีน และ วิตามิน C และ ซึ่งสามารถลดการอักเสบในปอด

แอปเปิ้ลและผลไม้รสเปรี้ยว (รวมถึงส้ม) ลดความเสี่ยงโรคหอบหืด และ อาการ

การกินผลไม้นี้สองมื้อต่อวัน + ผัก ต่อวันเป็นเวลาสองสัปดาห์

ช่วยบรรเทาโรคหอบหืดได้ดีเลยทีเดียว

 

แซลมอน

salmon over asparagus

เมื่อพูดถึงโรคหอบหืด กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นประโยชน์กับหอบหืดเป็นอย่างมาก

เมื่อถูกเทียบ กับคนที่กินอาหารที่เป็น Fast Food หรือ อาหารประกอบไปด้วยเนยมาก ส่งผลต่ออาการหอบหืดหนักมากกว่า

ในทางกลับกันกรดไขมันโอเมก้า 3 มีความเกี่ยวข้องกับการลดลงของของอาการโรคหอบหืด

และปลาที่มีไขมันเช่นปลาแซลมอนนั้นเต็มไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 เพราะมีทั้ง EPA, ชนิดหนึ่งของโอเมก้า 3,

และ ปลาแซลมอนเป็นหนึ่งในแหล่งที่ดีที่สุดของวิตามินดีโดย 71 เปอร์เซ็นต์ โดยควรกินประมาณ 3 ออนซ์ต่อวัน

การรักษาระดับวิตามิน จะช่วยให้อาการหอบหืดดีขึ้นได้อีกด้วย

ถั่ว

dried beans in a bowl

 

จุลินทรีย์ในลําไส้ ที่เป็นผลดี มีผลในการลดโรคหอบหืด และ ความผิดปกติของภูมิต้านทานอื่น ๆ

มีหลักฐานว่า อาหารที่มีเส้นใยสูง ส่งเสริมการเจริญเติบโตของแบคทีเรียในลําไส้ที่ดี มีความเกี่ยวข้องกับการลดความเสี่ยง

ความผิดปกติ ของโรคหอบหืด เนื่องจากถั่วมีพรีไบโอติก โดยแนะนำให้กิน 1/2 ถ้วยต่อวัน

ขิง

ginger root

เรารู้กันดีอยู่แล้วว่าขิง ช่วยเรื่องเกี่ยวกับท้องไส้ แต่มันอาจช่วยบรรเทาอาการหอบหืด นั่นเป็นเพราะส่วนประกอบบางอย่างในขิง

อาจช่วยผ่อนคลาย เกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ และ นั่นเกี่ยวข้องกับ อาการหอบหืด

ผู้เชี่ยวชาญด้านนักโภชนาการ และ โรคเบาหวาน แนะนําให้เพิ่มรากขิงสด แวลาคุณทานอาหาร

เราจะได้รับประโยชน์ จากใยอาหารของขิง ที่ช่วยให้อาการ หอบหืด ดีขึ้น

 

ขมิ้นชัน

turmeric in a bowl

ขมิ้นมีชื่อเสียงในด้านสีเหลืองสดใส ขมิ้นชัน เป็นอาหารหลักของอินเดีย แล ะมีการใช้กันอย่างแพร่หลาย

ในประเพณี และ การแพทย์แผนจีน และ เอเชียตะวันออก ในเรื่องของระบบทางเดินหายใจ และ ความผิดปกติอื่นๆ

ขมิ้นชันเป็นพืชในตระกูลขิง วิจัยแนะนําสารออกฤทธิ์ของขมิ้น, เคอร์คูมิน, อาจช่วยดับการอักเสบในทางเดินหายใจโรคหอบหืด

ผักโขม

spinach in a colander

 

ทับทิม

pomegranate

ผลไม้ที่แกะโคตรยากนี้ ทับทิม มีปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีต่อสุขภาพ

ซึ่งอาจช่วยลดการอักเสบในปอด เพราะที่อุดมไปด้วย สารต้านอนุมูลอิสระ ที่สามารถช่วยลดการอักเสบใน ระบบทางเดินหายใจ

เป็นสิ่งที่หายากมาก ที่จะหาอาหาร ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเช่นทับทิม นั่นนับรวมถึงน้ำทับทิมด้วย

 

น้ำมะเขือเทศ

tomato juice

 

บทความนี้เป็นประโยชน์หรือไม่?

คลิกที่ดาว เพื่อให้คะแนนบทความ

Average rating 0 / 5. Vote count: 0

อ่านจบแล้ว แชร์เลย
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •