Forgot Password

โรคหืดกับอาหาร ที่ควรกินและควรเลี่ยง

โรคหืดกับอาหาร ที่ควรกินและควรเลี่ยง

โรคหืดกับอาหาร ที่ควรกิน

หากคุณเป็นโรคหืด คุณอาจสงสัยว่า ควรกินอาหารแบบไหนที่จะสามารถช่วยคุณได้

ยังไม่มีหลักฐานที่เป็นข้อสรุปว่าอาหารบางอย่าง มีผลต่อความรุนแรงของโรคหรือไม่

‎ในเวลาเดียวกันการรับประทานอาหารที่สดใหม่และมีคุณค่าทางโภชนาการ

อาจจะช่วยให้อาการของคุณดีขึ้น ‎จากการวิจัย‎‎ใน‎‎การวิจัย‎‎บางอย่าง การเปลี่ยนจากการกินอาหารสด

เช่นผักและผลไม้‎‎ เป็นอาหารแปรรูป‎‎ อาจเชื่อมโยงกับ‎‎การเพิ่มขึ้นของโรคหืด

ผู้ที่มีโรคหอบหืด‎‎อาจได้รับประโยชน์‎‎จากการ‎‎รับประทานอาหารที่ครบถ้วน ในผัก และ ผลไม้‎‎สด‎‎ ‎

อาหารยังมีส่วนเกี่ยวกับโรคภูมิแพ้ ‎‎และในบางกรณีสิ่งนี้อาจทําให้เกิด‎‎อาการหอบห‎‎ืด‎เพิ่มมากขึ้นด้วย

การรักษาน้ำหนัก และ สมดุลของร่างกาย จากการทานอาหาร จึงเป็นเรื่องสำคัญ

สำหรับผู้ป่วยในโรคหืด

โรคหืดกับอาหาร ที่ควรกิน

สิ่งที่คุณควรได้รับเพิ่ม หากคุณเป็นโรคหืด

  1. ‎อาหารที่อุดมด้วย‎‎วิตามินดี เช่น นมและไข่‎
  2. ‎ผักที่อุดมด้วยเบต้าแคโรทีนเช่นแครอทและผักใบเขียว‎
  3. ‎อาหารที่อุดมด้วย‎‎แมกนีเซียม เช่น ผักโขมและเมล็ดฟักทอง‎

‎วิตามินดี ‎

‎การได้รับ‎‎วิตามินดี‎‎เพียงพออาจช่วยลดจํานวนโรคหืด

  • ‎แซลมอน‎
  • ‎นม‎‎
  • ‎น้ำส้ม‎‎
  • ‎ไข่‎

‎แต่ถ้าหากแพ้นมและไข่ อาจจะต้องเลี่ยงอาหารกลุ่มนี้ไป

 

‎วิตามินเอ ‎

เด็กที่มีโรคหอบหืดมักจะมีระดับวิตามิน‎‎เอใน‎‎เลือดต่ำกว่าเด็กที่ไม่มีโรคหอบหืด

ในเด็กที่มีโรคหอบหืดระดับที่สูงขึ้น วิตามินเอยังสอดคล้องกับการทํางานของ‎‎ปอด‎‎ที่ดีขึ้น

แหล่งที่ดีของวิตามินเอคือ:‎

  • ‎แครอท‎
  • ‎แคนตาลูป‎
  • ‎มันเทศ‎
  • ‎ผักใบเขียว เช่น ผัก‎‎กาดหอมโรเมน คะ‎‎น้า‎‎และผัก‎‎โขม‎
  • ‎บรอกโคลี‎

‎แอปเปิ้ล‎

มันช่วยโรคหืดได้อย่างดีเยี่ยม

ตามบทความรีวิวการวิจัย‎‎ในวารสารโภชนาการ ‎‎แอปเปิ้ลมีความเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่ลดลง

ของโรคหอบหืดและการทํางานของปอดที่เพิ่มขึ้น‎

กล้วย‎

‎การสํารวจที่ตีพิมพ์ในวารสารทางเดินหายใจ‎‎ยุโรปพบว่า กล้วยอาจช่วย‎ลด‎‎การหายใจ‎‎ดัง‎‎เสียงฮืด ๆ‎‎

ในเด็กที่มีโรคหอบหืด นี่อาจเป็นเพราะปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระ‎‎

และ‎‎โพแทสเซียมของ‎‎ผลไม้ซึ่งอาจช่วยปรับปรุงการทํางานของปอดให้ดีขึ้น

‎แมกนีเซียม

ปริมาณแมกนีเซียมต่ำ ทำให้การไหลของอากาศในปอดต่ำ

แก้ไขโดยการกินอาหารที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียมดังนี้

  • ‎ผักโขม‎
  • ‎เมล็ดฟักทอง‎
  • ‎สวิสชาร์ด‎
  • ‎ดาร์กช็อกโกแลต‎
  • ‎แซลมอน‎

‎การสูดดมแมกนีเซียม‎‎(ผ่าน nebulizer) เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ดีในการรักษาโรคหืด‎

 

  1. ‎Sulfites‎‎ ซึ่งพบได้ในไวน์ และ ผลไม้แห้ง‎
  2. ‎อาหารที่สามารถทําให้เกิด‎‎ก๊าซ รวมถึงถั่วกะหล่ําปลีและหัวหอม‎
  3. ‎ส่วนผสมเทียมเช่นสารกันบูดเคมีหรือเครื่องปรุงอื่น ๆ‎
แต่ทางที่ดีที่สุด คือการปรึกษาแทพย์จะดีกว่า เพื่อให้การกินเป็นไปตามที่ควรจะเป็น

‎ซัลฟิส‎

‎ซัลฟิส เป็น‎‎สารกันบูดชนิดหนึ่งที่อาจทําให้โรคหอบหืดแย่ลง พบใน:‎

  • ‎ไวน์‎
  • ‎ผลไม้แห้ง‎
  • ‎อาหารดอง‎
  • ‎เชอร์รี่มาราสชิโน ‎
  • ‎กุ้ง‎
  • ‎น้ํามะนาวบรรจุขวดและน้ํามะนาว‎

‎อาหารที่ทําให้เกิดก๊าซ‎

‎การรับประทานอาหารมื้อ‎‎ใหญ่ หรือ อาหารที่ทําให้เกิดก๊าซ‎‎

จะทําให้เกิดแรงกดดันต่อได‎‎อะแฟร‎‎ม ซึ่งทำให้เกิดกรดไหลย้อน

อาจทําให้เกิดอาการแน่นของหน้าอก ‎‎และอาการโรคหืด. อาหารเหล่านี้รวมถึง: ‎

  • ‎ถั่ว‎
  • ‎กะหล่ําปลี‎
  • ‎เครื่องดื่มอัดลม‎
  • ‎หัว หอม‎
  • ‎กระเทียม‎
  • ‎อาหารทอด‎

‎ซาลิซิเลต‎

อาจจะพบได้น้อย บางคนที่มีโรคหอบหืด

อาจมีความไวต่อ ‎‎salicylate s‎‎ที่พบในกาแฟ, ชา,

และสมุนไพรและเครื่องเทศบาง. Salicylates

เป็นสารเคมีที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติและบางครั้งก็พบในอาหาร‎

ส่วนผสมเทียม

‎สารกันบูดสารเคมีเครื่อง‎‎ปรุงและสี‎‎มักพบ‎‎ในอาหาร‎‎แปรรูปและ‎‎อาหารจานด่วน

บางคนที่มีโรคหอบหืดอาจมีความไวหรือแพ้ส่วนผสมเทียมเหล่านี้ ‎

 

‎สารก่อภูมิแพ้ที่พบบ่อย‎

‎ผู้ที่แพ้อาหารอาจมีโรคหอบหืด สาร‎‎ก่อภูมิแพ้ที่พบมากที่สุด‎‎ได้แก่:‎

  • ‎ผลิตภัณฑ์นม‎
  • ‎หอย‎
  • ‎ข้าวสาลี‎
  • ‎ถั่วต้นไม้‎

การบำบัดอาการหืด

การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและออกกําลังกายเป็นประจํา‎ เป็นสิ่งที่แพทย์แนะนำ
สำหรับผู้ที่เป็นหืด การเปลี่ยนแปลงอาหารและไลฟ์สไตล์
มีวัตถุประสงค์เพื่อเสริมการรักษาโรคหอบหืด
คุณไม่ควรหยุดใช้ยาโรคหอบหืด‎‎ที่กําหนดโดยไม่‎‎ปรึกษาแพทย์ เพียงเพราะคุณรู้สึกดีขึ้นแล้ว

การรักษาโรคหอบหืดแบบดั้งเดิมอาจรวมถึง:‎

  • ‎corticosteroids
  • ‎คู่อริเบต้าที่ทําหน้าที่มานาน (LABAs)‎
  • เครื่องพ่นยาแบบผสมซึ่งประกอบด้วย corticosteroids และ LABA‎
  • ‎ตัวดัดแปลง leukotriene ในช่องปาก‎
  • ยาช่วยที่ออกฤทธิ์รวดเร็ว
  • ‎ยาภูมิแพ้ ‎
  • การผ่าตัด ในผู้ที่ไม่ตอบสนองต่อยา
การป้องกัน ไม่ให้อาการหอบหืด แย่ลง

‎เมื่อพูดถึงการควบคุมอาการหอบหืด มีผลที่อาจเป็นอันตรายถึงชีวิต

จึงเป็นสิ่งสําคัญในการระบุสิ่งต่างๆ‎‎ของคุณและ‎‎หลีกเลี่ยง

‎ควัน‎‎บุหรี่เป็นตัวกระตุ้นโรคหอบหืดสําหรับคนจํานวนมาก

หากคุณ‎‎สูบบุหรี่‎‎ให้พูดคุยกับแพทย์ เกี่ยวกับวิธีการเลิก

หากมีคนในบ้านของคุณสูบบุหรี่ โปรดพูดคุยกับพวกเขาเพื่อหยุดสูบ

 

และอาจจะทำตามวิธีเหล่านี้ เพื่อช่วยลดอาการของหืด

  • ‎สร้างแผนปฏิบัติการ โรคหอบหืดกับ แพทย์ของคุณ และปฏิบัติตาม‎
  • ‎รับ‎‎วัคซีนโรคปอดบวม‎‎ และ ‎‎ไข้หวัดใหญ่ ในแต่ละปี เพื่อหลีกเลี่ยงการเจ็บป่วยที่อาจทําให้เกิดโรคหอบหืด‎
  • ‎ใช้ยารักษาโรคหอบหืดตามที่กําหนด‎
  • ‎ติดตามโรคหอบหืดของคุณ และ ตรวจสอบการหายใจของคุณ เพื่อระบุสัญญาณเตือนล่วงหน้า
  • ‎ใช้เครื่องปรับอากาศ เพื่อลดการสัมผัสกับไรฝุ่น‎‎ และ มลพิษกลางแจ้ง และ‎‎ สารก่อภูมิแพ้เช่นละอองเกส‎‎ร‎
  • ‎ใช้ฝาครอบกันฝุ่นบนเตียง และ หมอนเพื่อลดการสัมผัสฝุ่น‎
  • ‎ระวังสัตว์เลี้ยง เกี่ยวกับเรื่องขน และ ฝุ่นอื่นๆ ที่ติดตัวมัน
  • ‎ปิดจมูกและปากของคุณเมื่อใช้เวลานอกบ้าน
  • ‎ทําความสะอาดบ้านของคุณเป็นประจําเพื่อกําจัดส‎‎ปอร์ของเชื้อราและ‎‎สารก่อภูมิแพ้อื่น ๆ‎

เพิ่มเติม

‎การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

อาจปรับปรุงอาการหอบหืดของคุณให้ดีขึ้น แต่มันขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย.อื่นๆ ด้วย

‎ตัวอย่างเช่น

ผลกระทบโดยรวมอาจขึ้นอยู่กับสุขภาพทั่วไปของคุณ

ความสอดคล้องของคุณในการทําการเปลี่ยนแปลง

และความรุนแรงของอาการของคุณ

อย่างน้อยที่สุด คนส่วนใหญ่สามารถร่วมต้นจากอาหารที่สามารถทำทานได้

แล้วดีต่อสุขภาพ

‎การทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ นําไปสู่‎‎ประโยชน์เช่น‎‎:‎

  • ‎น้ำหนัก‎
  • ‎ลดความดันโลหิต‎
  • ‎ลดคอเลสเตอรอล‎
  • ‎การย่อยอาหาร‎‎ที่ดีขึ้น‎

บทความนี้เป็นประโยชน์หรือไม่?

คลิกที่ดาว เพื่อให้คะแนนบทความ

Average rating 0 / 5. Vote count: 0

อ่านจบแล้ว แชร์เลย
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

    Leave a Reply

    Your email address will not be published.*