6 สิ่งทำลายสมอง

6 สิ่งทำลายสมอง

6 สิ่งทำลายสมอง

เมื่อ เราถูกถามว่า ต้องการบำรุง ส่วนไหนของร่างกายให้ ดีขึ้น หลายๆ คน อาจจะตอบว่าต้องการบำรุงสมอง

เพราะอย่างที่เรารู้กัน สมองเป็นอวัยวะที่สำคัญ ที่สุด และ สมอง

แทบจะตลอดเวลาแม้นในเวลาหลับสมองก็ยังทำงาน ออกมาในรูปแบบของความฝันค่ะ

สมอง มีหน้าที่ความรับผิดชอบที่ ยิ่งใหญ่ หากสมองเกิดความผิดปกติเพียงเล็กน้อย อาจจะ กระทบถึงชีวิต ได้เลยทีเดียว

 

 

 

แม้ว่าเราจะรู้ถึงความสำคัญของสมอง และ อยากจะดูแล รักษาบำรุงสมองให้แข็งแรง แต่เราก็ยังเผลอ

มีพฤติกรรม ที่ทำลายสมองได้โดยไม่รู้ตัว วันนี้ สุขภาพดีดี มี 6 สิ่งที่ อยากจะมาแนะนำเพื่อให้เราหลีกเลี่ยง เพราะเป็น 6 สิ่งทำลายสมอง

 

 

 

 

1. อดข้าวเช้า หลายคนไม่ชอบทานข้าวเช้าหรือ อาหารเช้าเลย บางคนทานแค่ กาแฟ เท่านั้น ซึ่งพฤติกรรมนี้ ส่งผลเสียต่อสุขภาพมาก ๆ ค่ะ

อาหารเช้า เป็นมื้อสำคัญมากที่สุด การอดอาหารเช้า จะส่งผลเสียต่อทั้งสมองและ สุขภาพโดยรวม

เพราะทั้งสมองและร่างกายขาดสารอาหารที่จำเป็น มาตั้งแต่มื้อเย็น ซึ่งอาจจะนานถึง 8-12ชั่วโมง หากงดมื้อเช้า

นั้นหมายความว่า เราปล่อยให้ สมองและร่างกาย ขาดสาร นานถึง 16 ชม เลยทีเดียว แบบนั้นรับรองว่า สมองอยู่ในภาวะเสี่ยงอันตรายแน่นอนค่ะ

 

 

2. ละเลยไม่ให้ความสำคัญกับการจริงจังในการลดความดันโลหิต และ ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูง

ซึ่งทั้ง 2 อย่างเป็นตัวการสำคัญที่ทำลายหลอดเลือด ภายในสมองให้แตก ตีบ หรือ ตัน

ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคอัมพฤกษ์ อัมพาต และ อาการผิดปกติต่างๆ มากมาย

 

3. การเล่นกีฬาที่ทำให้เกิดการกระทบ กระแทก ศีรษะโดยตรง เช่น ชกมวย ฟุตบอล (ท่าโม่งบอล) รักบี้ ตะกร้อ

 

 

 

4. นอนไม่พอ หรือ ความเครียดเรื้อรัง ทั้ง 2 อย่าง จะทำลายสมอง เพราะเมื่ออดนอน

หรือ เกิดความเครียด จะเกิดการหลั่งฮอร์โมนเครียด หรือ ฮอร์โมนคอร์ติซอล

ซึ่งจะส่งผลทำลายสมองโดยเฉพาะส่วนที่เป็นความจำ หรือ ฮิปโปแคมปัส

ดังนั้น ในวันที่เราอดนอน เราจึงเกิดอาการ หลงๆ ลืม ๆ นั้นเอง ค่ะ

 

 

5. อย่า ทำแต่เรื่องจำเจ ซ้ำๆ เดิมๆ นานเกินไป

สมองจะเกิดการขี้เกียจที่จะสร้างเซลล์ ใหม่ๆ และ เมื่อมันนานต่อเนื่อง

สุดท้าย การสร้างเซลล์สมองก็จะไม่ทันต่อ การสลายตัว และ กลายเป็น อัลไซเมอร์ ในที่สุด

 

6. การรับสารพิษ ทั้งแบบไม่ตั้งใจ เช่น สารพิษที่ปะปนมากับอากาศ อาหาร และ แบบที่เราตั้งใจ คือ บุหรี่ เหล้า สารเสพติดทุกชนิดหา

 

เราไม่สามารถ ลด ละ หลีก เลี่ยง 6 สิ่งที่ทำลายสมองได้ ก็ควรหาสิ่งที่ มาเสริม พลังสมองกันนะคะ ซึ่งสิ่งที่ช่วยเสริมพลังสมองง่ายๆ ที่สุดคือ อาหาร โดยสารอาหารกลุ่ม ไขมันโอเมกา 3

ซึ่งมีสารสำคัญ 2 ชนิด คือ DHA และ EPA ที่ช่วยบำรุง เพิ่มพลังของสมอง ป้องกัน ความจำเสื่อม อีกทั้งยังช่วยเสริมความจำ ถือว่าเป็น สารอาหารสำหรับ บำรุงสมองโดยตรง โดยแหล่ง อาหารที่อุดมไปด้วย โอเมกา 3

 

 

คือ น้ำมันปลานั่นเองแต่การจะเลือกน้ำมันปลามารับประทาน ก็ต้อง ระมัดระวัง เช่นกันค่ะ เพราะในปัจจุบัน มหาสมุทรที่เป็นแหล่งอาศัยของปลาที่น้ำมาสกัดน้ำมันปลา มีแต่ สารพิษ โดยเฉพาะสาร ปรอท สารตะกั่ว ที่ปลาใหญ่ที่มีอายุ อยู่ท้องทะเลเป็นเวลานาน ก็มักจะสะสม สารพิษเหล่านี้ไว้ในไขมันของตัวมันเอง เมื่อ เรานำไขมันของปลาเหล่านี้มาสกัดเป็นน้ำมันปลา จึงทำให้ ได้ของแถมเป็นสารพิษเหล่านี้ ไปด้วยค่ะ

 

 

ดังนั้นเมื่อเลือก ที่เสริมน้ำมันปลา ซึ่งเป็นสารอาหารสำคัญที่สุดของสมอง แล้วก็ควรจะเลือก ให้ดีที่สุด โดยมีหลักการ เลือกน้ำมันปลา ง่ายๆ ดังนี้ค่ะ เลือก น้ำมันปลา ที่สกัดมาจากปลาตัวเล็กๆ มีวงจรชีวิตสั้นๆ จะได้มีช่วงเวลาในการสะสม พิษในทะเลสั้นที่สุด จากปลาที่มาจากแหล่งน้ำ ที่สะอาด ห่างไกลมลภาวะที่เป็นพิษ เช่น ทะเลแถบประเทศนอร์เวย์ หรือ ไอแลนด์ ที่มีการสกัดแบบ กลั่นระดับ โมเลกุล จะทำให้ ได้น้ำมันปลาที่สะอาด ใส บริสุทธิ์ ที่สุดจริงๆ

 

 

เคล็ดลับ ง่ายๆ เพียงแค่นี้ ก็ทำให้ เรามีสมองที่สดใส แข็งแรง ทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ คิด ไว จำไม่ลืม แล้วค่ะ

 

Ref : mukinter

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

บทความนี้เป็นประโยชน์หรือไม่?

คลิกที่ดาว เพื่อให้คะแนนบทความ

Average rating 5 / 5. Vote count: 1

อ่านจบแล้ว แชร์เลย
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •