เตรียมตัวก่อนวัย 40
ผู้หญิง กับ การดูแลตัวเอง เป็นสิ่งที่ขาดออกจากกันไม่ได้
ใครกันละ ? จะไม่อยากสวย ไม่อยากดูดี เป็นเหมือน Option สำคัญ
ของการเป็นผู้หญิงเลยก็ว่าได้ แต่ในบางครั้ง เราก็ต้องยอมรับว่า
เราเอง ก็ไม่ได้รู้ไปซะทั้งหมดว่า อะไรดีกับเรา ใช้ความเสี่ยง
ในการทดลองผลิตภัณฑ์มากมาย 8 ล้านอย่าง ใครเจอสิ่งที่ถูกับตัวเอง
ก็เหมือนถูกรางวลัที่ 1 ส่วนใครไม่เจอ สุขภาพก็อาจจะแย่ หน้าอาจจะพังไป
จนกว่าจะเจอตัวที่ใช่ กับผิว และ สุขภาพ ในที่นี้ อาจจะนับรวมได้ทั้ง
อาหารที่กิน ผลิตภัณฑ์ที่ใช้ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เครื่องสำอาง
และ สิ่งอื่น ๆ ที่อาจจะเรียกว่าเป็นปัจจัย การดำรงชีวิต
ระดับ 5 – 6 ได้เลยทีเดียว
อีกเรื่องที่มองข้ามไม่ได้เลย สำหรับคุณผู้หญิงทั้งหลาย
คือการมีรูปลักษณ์ ที่ดูอ่อนกว่าวัยจริง ใครกันละ จะอยากดูแก่
ไม่สาว ไม่สวย ยิ่งวัย 40 ที่เข้าสู่กลางคน ของช่วงชีวิตมนุษย์ด้วยแล้ว
ริ้วรอย เริ่มทำการโจมตี หน้าคุณสาว ๆ และ ทิ้งรอยการต่อสู้
ระหว่างเวลาที่ล่วงเลย VS หน้าของผู้หญิง รวมถึงสายตาที่ไม่ดี
ที่น่าแปลกใจคือ
ผู้หญิงหลายคน ได้พ่ายแพ้ต่อการเวลา แม้จะได้สกินแคร์มากมายเท่าไหร่
ก็เอาหน้าตึงไว้ไม่อยู่ ในความเป็นจริงแล้ว คุณเคยคิดไหมละว่า
การใช้เพียงผลิตภัณฑ์บำรุงผิว เพียงอย่างเดียว อาจจะไม่พอ
สำหรับการ เตรียมตัวก่อนวัย 40 ปี ที่มาพร้อมกับความเสื่อม
ทางด้านร่างกายหลายอย่าง ถ้าอยากดูแลร่างกาย
เตรียมพร้อมรับ วัย 40 ปี ที่กำลังจะเข้ามาหาคุณ
ลองทำตามวิธีเหล่านี้
ความจริงแล้วไม่ได้มีขั้นตอนที่ยากอะไรเลย
เพียงแค่เรา ปรับพฤติกรรม การใช้ชีวิตที่เรากำลังใช้อยู่
และ ส่งผลเสียกับสุขภาพ ออกไป หลักการมันก็คล้าย ๆ
กับหลาย ๆ ที่ได้บอก แต่เพื่อทำความเข้าใจ ให้เกิดความชัดเจน
ขอแยกเป็น 5 ข้อ เพื่อให้การอธิบาย เป็นภาพที่ชัดเจนมากขึ้น
- รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ : ปราการด่านแรก ได้ยินตั้งแต่เด็ก
จนอายุเกือบจะ 40 แต่ทำได้ยากเหลือเกิน เพราะการใช้ชีวิต
บางทีมันไม่ได้สนับสนุน ให้เราทำแบบนั้นได้สะดวกมากนัก
ผัก ผลไม้ ขาดไม่ได้เลยนะ คุณผู้หญิง แหล่งวิตามินและแร่ธาตุชั้นดี
โปรตีน ก็ช่วยซ่อม ส่วนที่สึกหรอ เลี่ยงอาหารคลอเลสเตอรอลสูง
และทานอาหาร ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ เช่นถั่ว และผลไม้วิตามิซีสูง
และตระกูลเบอร์รี่
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ : เลือกรูปแบบการออกกำลัง ที่เหมาะกับเรา
จะเล่นโยคะ ไปยิม ก็แล้วแต่ความสะดวกของเราเลย นอกจากจะช่วยให้สุภาพดีแล้ว
ยังช่วยให้ระบบของเลือดไหลเวียนดีอีกด้วย ทำให้ผิวสุภาพดีไปด้วย
- ควรนวนหลับ ไม่ต่ำกว่า 7 ชั่วโมง เพราะว่าการนอนหลับ เป็นช่วงที่ร่างกาย
ได้มีเวลา สำหรับการซ่อมแซม ในส่วนที่มันเสียหาย จากการใช้งานทั้งวัน
ให้ตื่นมาพร้อมกับความสดชื่นในวันใหม่
- มีความสุข กับชีวิต ไม่เครียด เราเข้าใจนะ ว่ามันเป็นนามธรรมมาก และ ทำได้ยาก
แต่มันต้องมีสักวิธี สักอย่าง สักสถานที่ ที่คนเราสามารถปล่อยความเครียดที่มีในตัว
ออกไปได้ เพราะความเครียด เป็นตัวการสำคัญ ในการทำร้ายร่างกาย
อย่าลืมเติมความแข็งด้วย ด้วยคุณประโยชนฺ์ จากแร่ธาตุ วิตามิน
โดยเราอาจจะคิดว่า เราใช้ชีวิตได้ครบถ้วนดีแล้ว ไม่น่าพลาด
แต่เชื่อเถอะ คุณได้รับวิตามิน และ แร่ธาตุไม่ครบหรอก ด้วยเรื่องของปัจจัย
ในเรื่องของการใช้ชีวิต หรือ เรื่องการกิน การดูดซึมก็แล้วแต่ มันทำให้เราขาด
และ ร่างกายของเรา อาจจะทำงานไม่สมบูรณ์ก็ได้ ดังนั้นแล้ว การที่จะรู้ได้ว่า
เราขาดวิตามินอะไร หรือ แร่ธาตุใด แนะนำว่า ไม่ควรเดาเอาเอง ทายหัวก้อย
หรือ เข้าพบหมอดูเป็นการส่วนตัว แต่ให้เข้ามาพบแพทย์
เพื่อทำการตรวจอย่างละเอียดดีกว่า ต้องมาพิจารณากันดี ๆ ว่า
วิตามิน และ แร่ธาตุ อะไรที่เป็นอันที่สำคัญ ของการเตรียมตัว
เข้าสู่วัย 40 บ้าง
- วิตามินบีรวม : ทำงานเรื่องการดูแลในส่วนของ อวัยวะเผาผลาญอาหาร
และ กระบวนการเผาผลาญอาหาร เน้นการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม
- โฟลิค : ดูแลเซลล์เม็ดเลือดแดง เผาโปรตีน ซ่อมแซมและ สังเคราะห์ DNA
ดูแลการสร้างอะมิโนให้กับร่างกาย และให้ความพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์ที่ดี
- ไบโอติน : เปลี่ยนสารอาหารที่เรากิน ให้กลายเป็นพลังงาน
และ เรื่องสุขภาพของผม เล็บ ผิวหนัง
- สารสกัดโรสแมรี : ต้านอนุมูลอิสระ ชะลอความเสื่อมตามวัย
- วิตามินดี 3 : ต้องไม่ลืมเรื่องภูมิคุ้มกัน วิตามินดีช่วยได้ บำรุงกระดูก และ ฟัน
- แร่ธาตุ : แมกนีเซียม ช่วยในเรื่องการนอนหลับ ลดปัญหากล้ามเนื้อเกร็ง
ตะคริว ไมเกรน ที่ขาดไม่ได้อีกหลายอย่าง เช่น ซิงก์ แมงกานีส บำรุงสมอง
และ เส้นประสาท ผลิตฮอร์โมนดี
Ref : Phyathai