Probiotics และ Prebiotics ช่วยลำไส้
โพรไบโอติค และ พรีไบโอติค 2 คำนี้ ได้ยินบ่อยๆ บางคนก็คิดว่า เหมือนกันกัน แต่จริงๆ แล้ว 2 อย่างนี้คนละแบบ อย่างสิ้นเชิง วันนี้ สุขภาพดีดี จะมาแนะนำ ว่า Probiotics และ Prebiotics ช่วยลำไส้ ได้อย่างไร ..พร้อมแล้วมาอ่านกันเลย
โพรไบโอติค (Probiotics) จุลินทรีย์ชนิดดี ช่วยในระบบย่อย ลำไส้ ปรับสมดุลให้ระบบลำไส้ และระบบขับถ่าย ช่วยต่อต้านเชื้อแบคทีเรียที่ไม่ดี ทำให้ร่างกายมีสุขภาพดีขึ้น ทนต่อฤทธิ์กรดและด่าง โพรไบโอติค จะยึดตามลำไส้เพื่อขจัดแบคทีเรียไม่ดีออกจากร่างกาย พบใน โยเกิร์ต นมเปรี้ยว มิโซะ และ กิมจิ
พรีไบโอติค (Prebiotics) เป็นอาหารของจุลินทรีย์ชนิดดี เป็นสิ่งไม่มีชีวิต พรีไบโอติค จะไม่ถูกย่อยในลำไส้เล็ก แต่จะเดินทางไปสู่ลำไส้ใหญ่ ที่พวกโพรไบโอติค อยู่ พรีไบโอติคจะเดินทางไปเป็นอาหาร ของโพรไบโอติค ซึ่งเราสามารถพบพรีไบโอติคได้ในหัวหอม กระเทียม ถั่วเหลือง ถั่วแดง ไฟเบอร์ในผักและผลไม้
>>>> สรุปง่ายๆ พรีไบโอติค คือ อาหารของโพรไบโอติค นั่นเอง <<<<
ทำไม เราถึงต้องทาน โพรไบโอติค (Probiotics) เพิ่ม ??
ถึงแม้ว่า โพรไบโอติค จะมีฤทธิ์ ทนต่อกรดและด่าง แต่เมื่อเราทานพวกยาฆ่าเชื้อ หรือ ยาปฏิชีวนะ เข้าไป ยาพวกนี้สามารถทำลาย โพรไบโอติค ได้ เราจึงต้องทาน โพรไบโอติคเข้าไป เพื่อเติมให้จำนวนโพรไบโอติคให้มากอยู่เสมอ เพราะถ้าจำนวนของโพรไบโอติคมีมาก ก็จะทำให้ร่างกายของเรา มีความสมดุลมากขึ้น ก็จะไม่เจ็บ ไม่ป่วย รวมถึงลดการอักเสบภายในร่างกาย
ข้อควรระวัง ในการทาน โพรไบโอติค
การทานโพรไบโอติคที่มากเกินไป ทำให้ท้องอืดได้ ควรทานในปริมาณที่พอเหมาะ ตามที่ระบุด้านข้างฉลาก ไม่ควรทานมาเกินไป
ขอบคุณข้อมูลจาก รพ.บำรุงราษฎร์