ชะลออายุร่างกาย ด้วยวิตามิน

ชะลออายุร่างกาย ด้วยวิตามิน

ชะลออายุร่างกาย ด้วยวิตามิน

 

ก้าวเข้าสู่วัย 30 ปี ต้องยอมรับว่า ร่างกายของเรานั้น เกิดความเปลี่ยนแปลงขึ้น

จากกลไกการทำงานต่างๆ ที่ขาดประสิทธิภาพที่ดี ไม่เหมือนในวัยรุ่นอีกต่อไป

หลายสิ่งหลายอย่างในร่างกาย ต่างส่งสัญญาณถึงการเสื่อมลด ถดถอย

ไล่เรียงตามกันมาอย่างไม่หยุดหย่อน เราปฏิเสธไม่ได้หรอกว่าอายุ 25 ปี

ในวันนี้ เริ่มมีคนบ่นว่าปวดหลัง จากการทำงาน หรือ กิจวัตรประจำวัน

ที่แฝงมาในหลายรูปแบบ เบื้องต้นที่หาเจอได้ง่ายๆ เลยคือ ออฟฟิศซินโดรม

บางที การกระตุ้น ด้วยความเจ็บปวดของร่างกาย อาจจะเป็นสัญญาณการมีชีวิตรอด

เพื่อให้เราคอยดูแล และ ป้องกัน ไม่ให้ร่างกายของเรานั้น เสื่อมสลายก่อนวัยอันควร

และมันมา ในรูปแบบของความเจ็บปวดตามจุดต่างๆ ที่เกิดในร่างกายเรา

 

 

แต่วันนี้ เราไม่ได้จะได้จับประเด็นของโรค ออฟฟิศซินโดรมหรอก

มันน่าจะถูกอธิบายเป็นรูปแบบ องค์รวมมากกว่า ซึ่งสิ่งที่เราจะพูดกัน

เป็นสุขภาพของอวัยวะ ที่เราเห็นได้ชัดในภาพนอก จำพวก ผม เล็บ เส้นผม

หรือแม้แต่อารมณ์ ที่แสดงออกมาเป็นรูปธรรมได้ แต่นั่นอาจจะไม่ใช่ทั้งหมด

เพราะมันยังอาจจะรวมถึง กระดูก ข้อต่อ และ ส่วนอื่นๆ ด้วย

 

ผู้ใหญ่ในวัยเริ่มเข้า 30 ต่างต้องเผชิญสุขภาพที่อ่อนแอลง ความจริงแล้ว

มันไม่ได้เกิดขึ้นแบบปุปปับ แต่สัญญาณเตือนบางอย่าง ก็เบาเกินกว่า

เราจะเริ่มให้ความใส่ใจกับมัน จนมารู้อีกทีว่า มันเป็นปัญหา ที่ค่อนข้างจะเรื้อรังเข้าแล้ว

มาลองเช็คกันดูไหมว่า เรามีอาการจำพวกนี้ ในช่วงย่างเข้าวัย 30 ปี รึเปล่า

แล้วเราจะ ชะลออายุร่างกาย ได้อย่างไร

 

  • ผิวพรรณ : จากที่เคยดู Fresh สดใส เต่งตึง ดูกี่ครั้งก็สวยงาม ตอนนี้กลับ มีริ้วรอย หย่อนคล้อย
  • เล็บ & ผม : จากความเงา งาม แข็งแรง ทุกอย่างนี้ดูหายไป กับเปราะบาง หักง่าย ไม่เหมือนเดิม
  • ความแข็งแรง : แต่ก่อน แบกปูนไปโบกตึก็ไหว เดี๋ยวนี้เดินขึ้นบันได แทบลมจับ
  • ความอึด : ทำงานจะตีไหน ร่างกายก็เอา เดี๋ยวนี้นอน 2 ทุ่ม ตื่นเช้ามายังเพลีย
  • กระดูก ข้อต่อ : ทั้งเสียงลั่น ทั้งอาการปวด ก็มาไม่พักเลย
  • สายตา : ตาเบลอ พร่ามัว คุณไม่ได้คิดไปเอง อายุ 30 อะแหละ เล่นคุณแล้ว
  • การคุมอารมณ์ : เครียดง่าย หงุดหงิดง่าย ดั่งเป็นประจำเดือน 30 วัน

 

 

อย่างที่บอกไป ตั้งแต่ช่วงตอนต้น ร่างกายของคนเรา ไม่ได้เพิ่งมาเปลี่ยนเอาตอนอายุ 29 ปี

23.59 น. แต่มันค่อยๆ เสื่อม ค่อยๆ พัง ตามกาลเวลา การใช้งานมาแล้ว ถ้าเปรียบเทียบค่าเฉลี่ย

ให้คนเรา อายุจบที่ 75 ปี 25 ปี นี่ 1 / 3 ของอายุทั้งหมดที่เรามีแล้ว มันเยอะพอสมควร

แล้วตอนเราวัยรุ่น เราใช้ชีวิตแบบไหน เคยได้มีโอกาสถามตัวเองไหม ?

 

นั่นคือเวลาที่มันสั่งสม เรื่องความเสียหาย มานานเป็น 20 ปี แล้ว พอมันพัง มันก็ส่งเสียงดังมาเลย

รู้ตัวอีกที ก็ป่วยละ ความจริงแล้ว ไม่มีใครหยุดการเสื่อม ของเรากายเราได้หรอก มันเป็นกลไก

ของธรรมชาติ ไม่มีใครห้ามได้ แต่เราชะลอมันได้ ถ้าเราหันกลับมา ดูแล สุขภาพร่างกาย

ของเราสักนิดนึง ใส่ใจเรื่องการกิน และ การออกกำลังกายบ้าง

ร่างกายเราอาจจะไม่พังขนาดนี้ก็ได้ ถ้าจะให้พูด ปัจจัยสำคัญมากสุด คือการกินของร่างกาย

เพราะเราต้องกินทุกวัน กินหลายอย่าง กินของอร่อย ที่ทำร้ายร่างกาย และ เราไม่ได้สนใจ

ว่ามันจะทำร้ายเราในภายหลังหรือไม่ อย่างไร จำพวกสารอาหารที่จำเป็น แบบแร่ธาตุ วิตามิน ละ

เราได้กิน หรือ ได้รับอย่างเพียงพอหรือไม่

 

เช็คให้ชัวร์ ว่าเราขาดวิตามินแบบไหนไป 

 

โดยจะมานึกเอาเอง ก็คงไม่ใช่เรื่องดี คิดว่าขาด แล้วเลือกกินเอา ในบางที เราอาจจะไม่ขาด

แต่เราแค่ไม่รู้ว่า มันขาดรึเปล่า ดังนั้นแล้ว การที่จะรู้ได้ว่าร่างกายของเราต้องการตัวไหน

ที่จำเป็นต่อการบริหารจัดการร่างกาย ให้อยู่ในสภาวะที่พร้อม วัยไม่ไปก่อนอายุจริงๆ

แนะนำ ให้ทุกท่านไปปรึกษาแพทย์ เวชศาสตร์ชะลอวัย จะดีที่สุด เพราะว่าการที่

ร่างกายได้รับวินิจฉัย อย่างตรงไปตรงมา จากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ ทั้งในส่วนของ

พันธุกรรม เลือด สมรรถภาพร่างกาย เพศ และ อายุ จะช่วยบอกเราได้มากกว่า การคิดไปเอง

และ วิตามินที่ควรได้รับ ควรเป็นวิตามินเกรดฟามาซูลติคอล หรือ เกรดยา นั่นเอง

 

 

การดูแลสุขภาพ ไม่ใช่การเลือกเฉพาะส่วน แต่ต้องเป็นองค์รวม

 

  • กินอาหารให้ถูกหลัก เหมาะกับร่างกายของผู้กิน
  • เน้นผัก และ ผลไม้ เพราะมันมีประโยชน์มาก เน้น ย้ำ
  • หลีกเลี่ยงของอร่อยต่างๆ ทอด มัน หวาน เค็ม
  • พักผ่อนให้ถูกต้อง และ เพียงพอ
  • ควบคุมความเครียด
  • ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
  • ตรวจสุขภาพ เป็นประจำ ถ้าเป็นไปได้

เรื่องง่ายๆ แค่นี้ คิดว่าคงไม่ยากเกินไป สำหรับวัย 30 ปี ทุกท่าน สุขภาพดีดี มีความเป็นห่วง

และอยากให้ทุกคนแข็งแรง ร่างกาย และ จิตใจอ่อนกว่าวัย 30 กันทุกคนนะจ๊ะ <3

 

 

บทความนี้เป็นประโยชน์หรือไม่?

คลิกที่ดาว เพื่อให้คะแนนบทความ

Average rating 0 / 5. Vote count: 0

อ่านจบแล้ว แชร์เลย
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •