เบียร์ เหล้า อื่นๆ Covid-19 ทำให้คุณกังวล และ ดื่มมากขึ้นรึเปล่า ?

เบียร์ เหล้า อื่นๆ Covid-19 ทำให้คุณกังวล และ ดื่มมากขึ้นรึเปล่า ?

เบียร์ เหล้า มาพร้อมกับความกังวลใน Covid-19

และนั่น ทำให้คุณดื่มมากขึ้น

 

ชาวอเมริกัน จำนวนนึง ใช้ เหล้า เบียร์

ในการจัดการกับความเครียด ความเบื่อหน่าย หรือเหงา

ในช่วงของการแพร่ระบาด ที่มีสเกลใหญ่ระดับโลก อย่างโควิด-19

แต่การดื่มมากเกินไป ก็อาจจะกลายเป็นปัญหาส่วนตัว

ที่มากกว่า ปัญหาของการกลัวติด Covid-19 มากกว่า

 

มหกรรมการดื่ม เริ่มต้นขึ้นทันที ใน Trand ของ Twitter

เช่นแฮชแทก #coronacocktails #quarantinis

สะท้อนให้เห็น ความเป็นจริงด้านใหม่ ของโลก

โดยเมื่อเพิ่มพบกับวิกฤตการแพร่ระบาด เราต่างเห็นผู้คน

ออกมาตุนข้าวของ เพื่อการดำรงชีวิต หากต้องถูกล็อคดาวน์

หรือห้ามออกจากบ้าน สิ่งที่พวกเขาเลือกซื้อเป็นอย่างต้นๆ

คือ ข้าว อาหารแห้ง และ เหล้าเบียร์

สัปดาห์สุดท้ายก่อนปิด ในเมกา ยอดขาย ของเครื่องดื่ม

ในประเภทของ แอลกอฮอล์ เพิ่มสูงขึ้นถึง 55%

เปรียบเทียบในช่วงเวลาเดียวกัน ของปีที่แล้ว

 

เมื่อการล็อค หรือ การกักตัวยังคงดำเนินต่อไป

อยา่งไม่มีทีท่าว่าจะสิ้นสุดลงวันไหน แน่นอนความเบื่อหน่าย

ของการไม่ได้ออกไปนอกบ้าน ไม่ได้ไปเที่ยว ถูกกระตุ้นให้ประทุ

จนทนไม่ไหว และดูเหมือนว่า การหันไปพึ่งแอลกอฮอลล์

จะเป็นเพียงทางเดียว ที่ช่วยให้ตัวเรา ลดความตึงเครียด

เบื่อหน่าย ได้อย่างดีที่สุด ณ ช่วงเวลานี้ เพราะมันทั้งสับสน

วุ่นวาย หลายคนยอมรับว่า การที่ต้องกักตัว หรือไม่ไปไหนแบบนี้

ภายในจิตใจของตนเอง เห็นราวกับว่า กำแพงค่อยๆบีบเข้ามา

และภายในจิตใจ พื้นที่สำหรับสุขภาพจิตที่ดี ค่อย ๆ แคบลงเรื่อย ๆ

 

แต่ใครจะคิดละว่า ทางที่ คิดว่าดี อย่างการดื่ม กลับอาจจะเพิ่มปัญหา

ให้กับตัวคุณ ร่างกายคุณ และ สภาพจิตใจ แทนที่การดื่ม

จะเป็นการผ่อนคลาย ช่วยให้ปลดปล่อย จากความกังวล

ในประเด็นของการแพร่ระบาดใหญ่ เพราะการดื่ม อาจจะเพิ่มความวิตกกังวล

ที่มีอยู่แล้ว ให้มากขึ้นไปอีก ทั้งยังต้องเผชิญกับภาวะซึมเศร้า

และอาจจะส่งผล ถึงระบบความสัมพันธ์ได้

 

 

“การดื่มสุรา มันช่วยหยุดการตอบสนองต่อวิกฤตในสมองของฉัน”

 

หลุยส์ กล่าว หนึ่งในผู้บริหาร ของหน่วยงาน ไม่แสวงผลกำไร

แห่งหนึ่ง ในแมนแฮตตัน เธอเป็นนักดื่มมาตลอดชีวิต เพราะงานของเธอ

มักเกี่ยวข้องกับ การเข้าสังคม ทำให้เลี่ยงไม่ได้ ที่ลิ้น และ ปากของเธอ

จะต้องลิ้มรส หรือ ร่ำสุราอยู่บ่อย ๆ ในบางครั้งเอง ตัวเธอ ก็รู้สึก

ตัวเองดื่มมากไปแล้ว จึงทำให้มกราคม ในปีนึง เธอตัดสินใจพักกิจกรรมดื่ม

และนั่นกลับทำให้เธอรู้สึกดีขึ้นมาก เริ่มออกกำลังกาย และใช้เวลาว่าง

ในการเปิดคลาสเรียน มากกว่าจะเลือกกลับไปดื่ม ก็กระนั้นแล้ว

ไม่ใช่ว่าเธอไม่ได้ดื่มเลย มีบ้าง แต่ไม่เท่าแต่เก่าแล้ว เขาบอกว่า

เมื่อเริ่มชัตดาวน์มีนาคม เข้าบอกว่าเหมือน Covid-19 กำลังยื่นขวดเบียร์ให้ฉัน !!

 

ทุก ๆ อย่าง ที่พยายามทำมา ล้มเหลวลง จากการล็อค

ทุกๆเทศกาลต่างต้องหยุด อย่างกระทันหัน เทศกาลวิ่งทุกอย่าง

ถูกงด แต่เธอยังคงวิ่งอยู่ และ ภาวะการดื่มเบียร์ชของเธอ

เริ่มกลับมามากขึ้น เพื่อเป็นรางวัลตอบแทน

ของการใช้ zoom meeting อย่างไม่หยุดหย่อน แทบตลอดเวลา

และมันเพิ่มขึ้นจากปกติ แต่เธอแจ้งว่า เธอยังสามรถควบคุมมันได้

เพราะเมื่อรู้สึกบ้ามาก เธอมักจะดื่มแล้วบอกว่า เครื่องดื่มพวกนี้

หยุดการตอบสนอง ต่อความบ้าคลั่ง ทุกอย่าง ที่กำลังเกิด

ระหว่างที่เกิดการชัตดาวน์

 

 

แล้วทำอย่างไรได้บ้าง ที่จะทำให้คุณ ลด!! การดื่ม

โฟกัสรายเดือน หรือ แม้กระทั่งรายสัปดาห์ 

นักจิตวิทยากล่าวว่า เราจัดการ กับเรื่องของการดื่มได้

ด้วยการจัดการกับกิจวัตรประจำวันของเรา โดยให้ใช้การแบ่งวัน

เพื่อการจัดการการดื่ม โดยมีค่าของความถี่การดื่ม ตามวันที่กำหนด

โดยเริ่มต้นที่ 10 วัน และพยายาม ทำให้ได้อย่างต่อเนื่อง โดยที่ไม่หลุด

จากการภารกิจ ที่ตั้งไว้กับตัวเอง และเมื่อทำได้ โดยการหยุดดื่ม

เป็นเวลา 10 วันแล้ว ก็ค่อยๆ เพิ่มความเข้มข้น ในการเพิ่มจำนวนวัน

ที่จะไม่ดื่ม ให้ยาวนานขึ้น จาก 10 เพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ จนหยดดื่มได้นานที่สุด

 

จำกัดจำนวนวันดื่ม ในเดือน หรือ สัปดาห์ 

โดยจำกัดการกินดื่ม หรือ Fixed วันไปเลย ว่าจะดื่มวันไหน

จะไม่ดื่มวันไหน โดยอาจจะเริ่มกำหนดจากมากไปน้อย

และ ทำให้ได้ตามตามราง หาเครื่องดื่มทดแทน หากทนไม่ไหว

 

การตอบสนองต่ออารมณ์ความรู้สึก การพิจารณา

เคยลองกลับมานั่งทบทวนไหมว่า ทุกๆครั้ง ที่เราดื่ม เรามักจะ

ดื่มจากอารมณ์เหงา เบื่อ ล้า เครียด แล้วถ้าให้คิดดีๆ

เราเคยมาพิจารณาไหมว่า เราเหงาจากอะไร เบื่อจากอะไร

ล้า เครียดจากอะไร แล้วแก้ไขปัญหาให้ตรงจุด มากกว่าการเอาอารมณ์

ตรงนั้นมานั่งดื่ม ผ่อนคลาย แล้ว กลับไปเจอปัญหาเดิม เพื่อกลับมาดื่มอีก

เราควรแก้ไขปัญหาที่เกิดขึ้นภายในจิตใจ ด้วยการวิเคราะห์ และ พิจารณาตัวเอง

 

หาวิธีอื่น ในการลดการกระตุ้นการดื่ม

ถ้าอยากดื่ม แทนที่จะไปหยิบสุรา น้ำแข็ง โซดา มา Mix

ลองเปลี่ยนเป็นฟัง EDM แล้ว Mix จังหวะเข้ากับการออกกำลังกายดีไหม

หรือว่า จุดเทียนหอม แล้วอาบน้ำ

หรือ เล่นโยคะ ที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลายมากยิ่งขึ้น

 

 

“ถ้ามันไม่ไหวแล้วจริง ลองคิดถึงเรื่องในอนาคต แล้วอยู่กับมันสักพักดีไหม”

 

เบียร์ เหล้า กับเคสตัวอย่าง

เคยพบเคส ในประเด็นของการดื่มสุรา แล้วกระทบ

กระทบอะไร? 1 เรื่องความสัมพันธ์ เนื่องจากมีบุคคลหนึ่ง

ที่จำเป็นต้องดื่มสุราเป็นประจำ ทุกวัน ในช่วงของการกักตัว หรือ ชัตดาวน์

แล้ววันนึงไม่ได้ดื่ม เธอเริ่มอาละวาด คนในครอบครัว เนื่องจากความหงุดหงิด

อารมณ์ประมาณว่า แค่กักตัวก็เครียอดพออยู่แล้ว ทำไมต้องมาอดดื่มด้วย

ทั้งการอาละวาดกับลูกของตน และบางวัน ดืม่ไวน์แค่ครึ่งขวด

ก็ทะเลาะกับแฟนอีก เธอรู้สึกแย่มาก แต่ก็ไม่ได้ทำให้เธอหยุดดื่มในวันต่อไป

 

เมื่อเรื่องราวร้ายๆผ่าน ลิซ่าเริ่มทบทวนตัวเอง เกี่ยวกับอนาคต

ความสัมพันธ์ระหว่าง เธอ ลูก แฟน ว่ามันควรเกิดเรื่องแบบนี้ขึ้นจริงๆหรอ

เมื่อเกิดการทบทวน คิดถึงผลที่จะเกิดในอนาคต เธอตัดสินใจหยุดดื่ม

ตัดสินใจแก้ไขความเครียดด้วยการเขียน เป็นงานอดิเรก และการออกไปพบเพื่อนๆ

ในการช่วยเยียวยาอาการทางใจของเธอ

 

“ฉันสร้างความผิดหวังให้กับผู้คนไว้มากพอแล้ว ฉันจะผิดมากขึ้นไปอีก

ถ้าฉันกลับไปดื่ม แล้วทำเรื่องไม่สมควรอีก” ลิซ่ากล่าว

 

REF : Everyhealth

HealthDD

บทความนี้เป็นประโยชน์หรือไม่?

คลิกที่ดาว เพื่อให้คะแนนบทความ

Average rating 0 / 5. Vote count: 0

อ่านจบแล้ว แชร์เลย
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •